对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，那么你知道要怎么样才可以瘦腿吗？

　　白领女性如何瘦腿

　　瘦腿方法一

　　1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

　　2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

　　3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

　　4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

　　瘦腿方法二

　　1、（左）脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。

　　2、（中）臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置（1、2号动作，重复三次）

　　3、（右）双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

　　4、（左）身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧（3、4号动作，重复三次）。

　　5、（中）两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，同时吸气。

　　6、（右）身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气（5、6号动作，重复三次）。

　　瘦小腿食疗方

　　西芹炒百合

　　材料：百合适量、西芹适量。

　　做法：将百合一瓣瓣掰下来洗干净，西芹切段。锅里加油烧热，将百合和西芹一起放入锅里略炒，然后加盐调味即可。

　　效果：西芹含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充双腿所需要的钙质。同时还含有大量的钾，可以预防下半身浮肿。

　　核桃薏仁甜椒

　　材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏仁1小碗。

　　做法：去除黄甜椒的头部和籽。将薏仁煮熟，然后加入核桃搅拌均匀，将搅拌好的薏仁放入黄甜椒内。

　　效果：薏仁的减肥功效非常好，绝对是消水肿的首选食物。

　　红豆薏米粥

　　材料：红豆、薏米。

　　做法：将红豆薏米洗干净，放在开水上泡。然后一起放入清水中煮开，然后把电饭煲的开关打到保温功能，反复这样4-5次即可。

　　功效：红豆具有明显的利水、消水肿的功效。还能健脾胃，因此下半身水肿的人可以多吃哦。