夫妻备孕前要做什么

　　1、孕前检查必不可少

　　虽然如今很多小夫妻都是先孕后检查，但从优生优育的角度考虑，如果夫妻两人已经确定要宝宝了，那么一定要提前去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史，以此为基础制定怀孕计划。

　　孕前检查项目主要是为了排除夫妻双方过往的病史、现时的身体状况，以及部分家族遗传病也应该纳入考虑的范畴。如果查出异常，如患有心脏病、糖尿病、肝炎、子宫肌瘤、结核病、甲亢、性病等，暂时都不应该怀孕，应先进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕。

　　如果是有可能带给宝宝终身难愈的遗传病，准爸妈们则应明智的选择是否怀孕。

　　2、孕前2-3个月停止避孕

　　目前，很多小夫妻之间的避孕措施一般包括避孕套和避孕药两种。如果是使用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕的小夫妻，应该在准备怀孕的前2-3月停止使用避孕，至少要经历一次正常的月经。因为口服避孕药中含有的大量合成孕酮，会对胚胎发育造成影响。

　　如果准爸妈们是在避孕期间让宝宝意外降临，就应该主动请教医生的意见，根据受孕的天数和口服避孕药的影响来决定是否留下这个孩子。

　　3、夫妻提前3个月戒烟戒酒

　　酒能助性，很多小夫妻之间基本也是推杯换盏。如果你已经决定要宝宝了，那么，准爸妈们就应该跟烟酒说byebye了。这是因为香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有极大的损害作用。

　　值得注意的是，准爸妈们在停止烟酒之后，至少需要3个月的时间，让体内的尼古丁和酒精在新陈代谢中清除，这样方能保证卵子的健康受孕。

　　4、备孕前3个月开始补充叶酸

　　孕前补叶酸，目前已经成为我国优生优育计划中的一个重点。凡是到专业医院进行孕前检查的女性，均可免费领取国家补贴的叶酸。叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。

　　之所以要求备孕女性在怀孕前三个月开始服用叶酸，是因为叶酸在服用后要经过4周的时间，才能使女性体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。只有这样，宝宝在孕早期神经管形成的敏感期中才有足够的叶酸。

　　5、减少咖啡因的摄入

　　对职场女性来说，咖啡存在的意义，不仅仅是小资的享受，还是支撑强大压力的法宝。不少女性甚至是缺少咖啡就不能顺利工作的状态。但对于备孕女性来说，咖啡因可不是好东西。研究发现，每天喝咖啡至少5杯的女性，受孕几率降低50%，每天少于5杯的女性中，则不存在这种“副作用”。

　　因此，专家建议广大备孕女性，每天咖啡因摄入量应控制在200毫克内（2杯以内），这样才能更好地保证受孕机会。

　　6、孕前孕后，慎用药物

　　有些女性错误的认为，怀孕之后，就应该拒绝任何的药物，在怀孕之前，则无所谓。而事实并非如此，某些药物在孕前的使用，也极有可能造成受孕的宝宝承受到各种副作用。

　　我们都知道，怀孕之后，一般在4-5周后才能够发觉。因此，女性在进入备孕阶段之后，就应该减少使用各种药物，特别是抗生素或感冒药。若是有需要用药，也应该在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算。这一要求，不仅仅针对女性，丈夫也应该考虑到，某些药物可能会使精子受到损伤。

　　7、夫妻一起定期锻炼

　　良好的身体，是顺利受孕的前提。因此，合适的孕前锻炼能够帮助准爸妈们提高受孕效率哦！如宫寒的女性，完全可以通过运动的方式改变自己的子宫环境，让宝宝更快安家。一般力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，宜选择健美操、游泳、慢跑等。

　　而男性在运动的选择上，则需要拒绝过分剧烈的运动，以免让高温损伤到精子的活力。比如游泳、跑步、打球等都是不错的选择。不管选择什么锻炼方法，都应循序渐进，坚持不懈，才能真正提高身体的素质。

　　8、健康饮食

　　如果在怀孕前饮食健康，您将摄取并从受孕之日即为宝宝提供所需的营养。要饮食规律、均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工和“快餐”食品。确保您的饮食包括：

　　碳水化合物：全麦（棕色）面包、面食、大米和谷物比如白面包、蛋糕和饼干更好。

　　水果和蔬菜：试着每天吃5份，记住水果或蔬菜颜色越鲜艳，营养越丰富。

　　蛋白质：可以从肉、鱼、蛋、豆类及豆制品中摄取需要的蛋白质。

　　鲜奶和奶制品：它们含有大量对骨骼发育非常重要的钙。

　　脂肪：试着从橄榄油等蔬菜来源或鲑鱼、鲱鱼或鲭鱼等含脂肪较多的鱼中摄取脂肪。

　　夫妻备孕7大误区千万别入

　　误区1：夫妻还年轻，等条件成熟再要宝宝

　　现在晚婚的人很多，因为工作压力大，没有房子、没有积蓄，也就认为没有养孩子的条件。然而，女性较佳生育年龄在25岁左右，最好不要超过28岁，建议年轻夫妻要把握最佳的生育年龄，才有利于宝宝体质发育。因为人的生育能力随着年龄增长会不断下降，高龄孕妇生育畸形胎儿的几率会更高。

　　误区2：夫妻身体健康，生孩子顺其自然，没必要做什么检查

　　人的身体健不健康是看不出来的，而且身体健康不代表生育能力好，有些健康群体还可能是致病基因的携带者，会影响给下一代。建议夫妻双方在备孕前就得做一次全面的身体检查，排除是否有遗传病史或者有高血压、肝炎等传染性疾病也会影响生育。

　　误区3：排卵期计算好，性生活次数够了就能怀孕

　　女性每个月都有几天提高受孕的机会，也就是排卵期了，但是不是每次性生活都能碰到排卵期，因此，选择时机很重要。性生活不能太频繁避免导致精子老化和卵细胞结合。

　　误区4：月经正常，有怀孕过，没避孕就能怀上宝宝

　　有服用避孕药的夫妻应在停药后至少3个月以上才能怀孕，因为避孕药里含有影响胚胎发育的荷尔蒙。此外，女性长期服用避孕药易导致内分泌失调，因此，应尽量选择药物之外的方法避孕。

　　误区5：补充营养是怀孕后的事情

　　很多女性朋友等到月经延迟没来的时候才意识到怀孕，所以也就没有准备好孕前应该注意的问题。其实女性怀孕前3个月就应该每天补充0.4毫克的叶酸，这样可减少新生儿神经管畸形风险。此外，还要注意补充维生素、蛋白质、矿物质、微量元素等营养，保证生殖细胞发育，为新生命的到来提供更好的身体环境。

　　误区6：孕前检查是女性的事

　　孕前检查夫妻双方都要，尤其是现在男性精子畸形率很高，会影响胚胎发育生长。因此，孕前体检对男性来说同样很重要，没有“豁免权”。

　　误区7：备孕只要戒烟戒酒，远离辐射就能生产健康宝宝了

　　很多备孕夫妻都知道备孕要戒烟戒酒，但是如果只是认为仅仅这样就能生一个健康宝宝的话就打错特错了。因为胎儿的健康发育还受夫妻双方平常生活中的一些坏习惯影响，比如熬夜。因此，夫妻双方首先应该养成正常的生活习惯和保持身体健康，还要加强自我锻炼，提高身体素质。重要的是身心状态要调整好，做好充分的怀孕准备。

　　夫妻备孕注意事项

　　生鸡蛋及生肉或未煮熟的肉或贝类，这些东西可能含有引起食物中毒的沙门氏菌或其它细菌。

　　未经消毒的奶制品、肝或肝香肠和剩菜，这些食物可能含有会导致流产或死胎的李氏杆菌。

　　动物肝脏和肝制品，这些食物富含维生素A，但它们可能对发育中的胎儿不利，所以应避免食用。

　　未标记“适用于孕妇”的维生素补充剂，只能服用包装上标有孕妇可以安全食用的维生素和其他补充剂。这是因为一些维生素的服用量如果过高可能会严重伤及发育中的胎儿。服用前文所述的叶酸很重要，因此应购买单一补充剂的产品或专为孕妇研制的补充剂。

　　要当心用药，与医生一起讨论您正服用的全部药物，如果您需要非处方药，让药剂师知道您已怀孕。即使使用类似减轻鼻充血的喷雾剂等简单措施亦可能含有孕期不得使用的成分。

　　要当心弓形虫病，未清洗的蔬菜、未煮熟的肉和猫的粪便可能会携带弓形虫病，这可能会导致流产、死胎或伤害宝宝。所以，务必清洗水果和蔬菜，只吃煮熟的肉，在从事园艺或清倒猫的粪便盘时需戴手套。

　　健身并保持身体健康，尽量多运动，少饮酒、戒烟并健康饮食。

　　使用精子友好型的润滑剂，确保您使用的润滑剂不会“杀精”或损害精子。您可以购买专门研制的“精子友好型”润滑剂。

　　保持睾丸凉爽，应穿宽松的内裤，避免用过热的热水洗澡。睾丸持续处于“高温”状态可能会损害精子质量。

　　活跃的性生活，研究表明男性如果每隔几天射精一次可以产生DNA质量较好的精子。