1、乌鸡
在古代,乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用,具有很好的补血养阴功效,煲汤是不错的选择。
2、当归
当归是一种常见的中药材,他具有很好的补气血的作用,如果和黄芪搭配之后效果更好。
3、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
4、黑芝麻
中医认为,芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
5、鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果,对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
6、红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份,而且物美价廉,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。
7、葡萄
葡萄味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。常吃有补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚。
1、喝阿胶酒
阿胶有很好的补血、止血、滋阴、润燥的功效。另外,阿胶富含蛋白质降解成分,能通过补血起到滋润皮肤的作用,有利于皮肤的保健,服用后会使面色红润,肌肤细嫩、有光泽、弹性好,而且有一定的祛斑效果。
阿胶酒的制作方法是:每天用25毫升的黄酒,放3~9克阿胶于酒中,炖热烊化即可饮用,可分早晚两次饮用。
2、喝四物酒
很多女性对“四物汤”并不陌生,它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”,是中医药典中补血调经的经典药方。除了用这四物煎饮外,也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易痛经,面色萎黄,缺少红润,容易手脚冰冷,这时,可以用这四种药材来泡酒喝。
3、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。
4、学会科学生活方式
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
5、注意加强饮食调理
从中医的角度来说,人体以养血为本,以滋阴养血为主。阿胶、当归、红枣、枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外,脾是后天之本,气血生化之源。脾胃健康,则气血旺盛,容光焕发。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽。因此,现代人若要靓丽有神,应从调理脾胃做起。
补气血的食物有哪些呢?文中小编已经给大家整理了能补气血的食物,此外,生活中我们多多注意些小细节也能起到调理气血的作用哦。
气血不足治疗上需要补气和补血同时进行才可以达到理想的效果。所以调理气血不足,除了口服一些补血的食物或者药物。
2019-12-28 浏览(2585)
气血不足饮食上需要吃一些补气和补血的药物或者食物来调理。对于补气可以适当的食用一些鱼类、鸡肉、大枣、牛肉、山药等喝。
2019-12-28 浏览(2253)
气血不足首先是补气,可以平时用点黄芪、西洋参、山药、白术等泡水喝,多吃一些补血的食物,比如猪肉、牛肉、羊肉等。
2019-12-28 浏览(5989)
气血不足可以适当的多食用补血食物,比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉鸭肉等。还需要配合一些补气的中药,平时多注意休息。
2019-12-28 浏览(9025)
A:可以使用药物和食物相互辅助的办法调理气血,比如八珍颗粒、驴胶补血颗粒、猪蹄等。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:补气血的食材有很多例如像阿胶、红枣、动物肝脏、龙眼、花生等,也可以通过中医疗法调节身体气血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以在饮食中多食用一些动物血块,菠菜,豆制品,龙眼肉,鸡蛋,胡萝卜,木耳等食物,能够调理气血不足的症状。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:产后一定要加强营养,注意休息,不要熬夜,也不要过度劳累,可以适当的活动。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院