美容瘦身是女孩子的必修课，经期减肥的方法有很多，殊不知经期选对食物，美容瘦身可以事半功倍哦。

　　一、经期食物挑选原则

　　经期女性盆腔充血，体温较平时会有0.5℃的升温，但体质敏感。

　　饮食上忌讳辛辣刺激，以免造成经血过多。

　　水果选择忌讳寒性水果，以免因宫寒引起腹痛等症状。

　　二、经期不可错过的养颜水果

　　温补的水果，是经期择食的最佳选择。

　　龙眼

　　温平补血的龙眼能让脸色更加红润健康。

　　苹果

　　富含营养的苹果能改善经期便秘。

　　草莓

　　经期食用草莓能使皮肤更加光泽。

　　西红柿、桃子、樱桃

　　西红柿、桃子、樱桃等富含维生素和膳食纤维的水果，也是经期不可错过的哦。

　　三、经期排毒不可错过的食物

　　经期是排毒的最佳时机，选择合适的食物，有助身体排毒。

　　木耳

　　富含胶质可养血驻颜，疏通肠道，令人肌肤红润容光焕发。

　　核桃

　　富含多种微量元素和矿物质，能补充人体所需营养，使身体更加强健。

　　玫瑰花

　　活血散瘀美容养颜，也是经期不可错过的佳品。

　　大枣、花生、葱白

　　大枣、花生、葱白也可促进血液循环，是经期饮食佳品。

　　四、经期减脂瘦身佳品

　　选对食物经期减肥快人一步。

　　木瓜

　　富含分解酵素，可清除积聚的脂肪，是优良的洗肠剂，减少废物在下身积聚。

　　西柚

　　卡路里极低，多吃也不会肥，含丰富钾质，减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　奇异果

　　富含维他命c，其纤维亦十分丰富，可以分解脂肪，避免腿部积聚脂肪。

　　五、经期不能碰的水果

　　当然，经期也有一些食物禁忌要记牢：

　　海带

　　经期使用含盐量过多的海带，易引发淤血堵塞，从而造成腹痛。

　　螃蟹

　　螃蟹性寒过多的食用，会造成宫寒从而引发腹痛过敏等症状。

　　田螺

　　田螺性凉且容易携带寄生虫，经期体质敏感容易引发腹泻。

　　六、经期不能碰的水果

　　即使是平时解渴的水果，在经期特殊的体质下，也有不能食用的哦。

　　西瓜

　　西瓜性凉且有消淤的作用，经期食用会造成经血过少等症状。

　　柿子

　　柿子富含的果胶过厚，经期胃动力变差，会造成肠胃不适。

　　芒果

　　芒果有止血功能，经期食用也会造成经血过少等症状。

　　七、经期美容减肥巩固食品

　　香蕉是寒性水果，但在经期过后可以吃。

　　虽然香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　注意：经期除了健康合理的饮食，还要正确使用卫生巾，对减少经期过敏，保持肌肤健康也是非常有效果的。

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