胸型这东西呀~先天再完美，后天不努力也白搭！随着年龄和重力作用，胸部的轮廓和线条会越来越松弛下垂！以下10个针对胸部的健身动作，能有效运动到胸部的脂肪，紧实胸部线条，对抗松弛下垂，对于副乳也有很好的效果！每周至少三次，如果没有哑铃，也可以用装满水的矿泉水瓶代替哦！

　　瑜伽丰胸法

　　仰卧推举

　　①躺在健身球上，或者躺在踏板上也可以，双脚自然开立呈90度；两手抓住哑铃垂直胸前，掌心朝向头部方向；

　　②双手向下打开，于此同时变化掌心向脚部方向，到向下打开；

　　③重复30次。注意不要耸肩，哑铃保持在胸部上方。

　　哑铃拳击法

　　①双手握住哑铃，双脚前后开立，中心落在前脚掌，保持核心部位不要转动。

　　②手握哑铃，依次向斜前方推送，手臂与地面保持平行，就像拳击一样。

　　③左右交替重复40次，过程中保持腰腹核心收紧，肩膀放松。

　　舒展姿势

　　①双脚自然开立与肩同宽，双手抓住哑铃垂于身体两侧，以双臂打开的姿势向上举，掌心向上；

　　②手臂向上与地面平行后，换掌心向前，举过头顶，整个动作一气呵成，没有停顿。

　　③重复30次，注意过程中不要耸肩，集中用胸肌发力。

　　双手交替俯卧撑

　　①双手双脚撑地，保持身体与地面平行，收紧核心。夹臂向下做俯卧撑后撑起，一侧手离开地面触摸另一侧肩膀；换手重复以上动作。

　　②左右交替做30次。过程中保持核心稳定，如果一开始你实在坚持不下来，试着将双膝放下。

　　丰胸食物

　　1、蜂皇浆是食物中食疗效果最全面又是最为营养的，因蜂皇浆中所含物质能有效刺激女性体内荷尔蒙分泌的功用，连续服用数月，可以达到一定的丰胸功效。

　　2、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能促进胸部二次发育，调节乳房的发育状况和发育时间，是效果极佳的丰胸食品。

　　3、猪尾巴与蹄尖的外皮中富含胶质，是不错的丰胸的食材。它能大量补充乳房内部的基本物质，达到迅速丰胸的效果。

　　4、核果类食物。花生、腰果、黄豆，芝麻等是最常见的丰胸菜，其中所含的大量物质对乳房都有很好的保养功效。多饮用一些含中药成分的汤，能有效的保持乳房的健康与美丽。

　　5、可饮用以黄精、当归、云苓、白术、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。多者结合有很好的丰胸效果。归脾茶和养心茶。前者有益气养血之效，后者补益心气、养心安神的作用。