今年的谷雨节气在4月20日，“谷雨”是雨水较多的一个节气，此时随着雨水的增多还有天气的潮湿，人体内的一些湿气在这个时候不会那么容易被排除在体外。如果再加上平常的饮食不规律，就会让体内的热和湿气相互结合在一起，形成了所谓的湿热。

　　有些人在这个节气，容易出现关节疼痛，哮喘发作或者腰酸背痛的，大多是因为湿热再加上虚弱的身体造成的。那么在这个节气中，要怎么做才能很好的预防湿热对人体造成影响呢?

　　加强锻炼

　　“谷雨”降水变多，空气中的湿度变大。此时养生习惯是要随着环境的变化而跟着变化。这个时候最方便的做法便是加强锻炼，让身体的新陈代谢增强，人体的汗液同体内的湿热气会随之排汇在外，勤加锻炼可以让体内与外界达到一个平衡。 

　　避免和过敏源接触

　　如果有过敏体质的人，如一些花粉症或者过敏性哮喘等，都要特别注意尽量接触到过敏源，并且在饮食上要减少高蛋白，或者是高热量的摄入。如果身体出现过敏反应的时候，一定要忙去医院就诊。

　　“春捂”要适当进行

　　常言道“谷雨寒死老鼠”，谷雨后，天气的温度会慢慢升高，但随之是雨水的增多，此时不但要注意防寒，也要注意保暖。如果此时就直接像夏天一样穿着的话，就容易让身体裸露在外，让湿气容易进入体内。 

　　虽然这个时候的天气会有时候冷有时候热，因此有很多的大人都会让小孩多穿几件衣服。这里说的就是“春捂”。其实不适当的春捂也会出现问题，一般以15度作为临界点，如果超过15度的话，最好是适当的减少衣服。如果少于15度的话，就要相应的增加衣物。如果说超过15度还不减少衣物的话，很容易引发“春火”。如果此时体内的热与湿气相遇，也是很容易生病的。

　　在这个时节里，早晚的温差较大，因此要注意保暖，特别的小孩和老人，要适应的根据温度进行调整。

　　在谷雨的节气时，最常见的养生内容是健脾祛湿。通常在这个季节，都是吃些如赤豆、山药、冬瓜、海带等。在每天煮稀饭的时候，可以在粥里加一些赤豆。

　　同时，像酸性辛辣的食物是尽量不要去食用，像麻辣火锅、辣椒、羊肉、狗肉，都尽量不要去吃，可以减少邪热化火等其他疾病的发生。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）