就针对这个问题,列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案,即“平衡荷尔蒙的饮食”:
1、 尽量避免食用添加剂、防腐剂,以及含有其他化学物质的食物,如人工甜味剂等。
2、 多食含有植物雌激素的食品--包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食物。
3、 要增加纤维的摄入量。
4、 减少从乳制品等食物中摄入的饱和脂肪的数量。
5、 多食络合碳水化合物--如整粒的燕麦和黑米以及全麦面包等。
6、 减少饮酒量。
7、 食用一些油脂类食物,包括鱼、坚果、种子和油类。
8、 多食水果和蔬菜。
9、 要饮用足够的液体。
10、 尽可能购买、食用一些绿色食品。
11、 减少咖啡因的摄入量。
12、 少食糖。不仅是糖本身,还包括食物中所含有的糖分。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(1479)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(2751)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(8634)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(5929)
A:建议注意休息,生活规律,饮食规律,不要熬夜,不要劳累或者是压力太大,保持愉快心情,适当加强体育锻炼,可多进食点豆类食品,睡前不要玩手机。不要乱服用减肥药或者是保健产品。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:患者只有做好内分泌的调整,才能保证身体的正常运行,在生活中一定要注意调整饮食作息规律。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:一旦出现内分泌失调一定要及时的调理。在生活中注意自己的饮食作息习惯,调整自己的作息规律。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:建议平时做好生活调理,规律作息时间,避免熬夜劳累受凉,保持心情舒畅,清淡饮食为主,适量运动,通过生活调理来改善内分泌情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院