内分泌失调是最常见的女性疾病，在一般情况下，人体内的各种激素是保持相对平衡的，假如是由于某种原因使这种平衡打破了这就可能造成内分泌失调，那么，内分泌失调该怎么办，下面给大家介绍一下吧！

　　内分泌失调该怎么办如何调理

　　1、作息调理

　　生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。平时还要留意休息，保证充足睡眠。

　　2、运动调理

　　内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食品，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，增强体质。

　　3、药物调理

　　中医治疗内分泌失调主要通过调理气血、化淤散结进行调理。一般是根据每个人的身体情况进行辨证施治，看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类，根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调理，中药可清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使内分泌系统恢复正常运行。

　　4、维生素调理

　　维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或请医生指导，公道服用药物维生素E。

　　5、精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动，生活规律，按时作息，做到劳逸结合。特别要节制夜生活，保证充足的睡眠，努力进步自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

　　6、排毒调理

　　留意保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。所以，一定要留意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就要出汗，给卵巢提供充足养分，激活卵巢及其系统功能。

　　7、性生活调理

　　研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　8、饮食调理

　　那下面我们就进入饮食调理环节，食物的选择上要尽量多变化品种，合理搭配，烹调以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。多吃粗粮也会更健康，像红薯、土豆、玉米、荞麦等，有助于我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

　　还要多亲近蔬菜、水果，少吃油腻和刺激性食品，水果像：梨、苹果、柿子、橘子、香蕉；蔬菜的话绿叶的肯定是首选：萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、大白菜、胡萝卜、芥蓝、甘蓝等都具有调节内分泌失调的作用，因为这些绿叶蔬菜可以使体液保持弱碱性。

　　还有两种是小编我比较注重的食物类型，一是黑色食物的补充，有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。再一个是黄色食物，它的作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

　　再给大家推荐几个有助于调节内分泌的食谱：白鸭山药汤、香附鸡、胡桃芝麻饮、黑白木耳散、茯苓白菊汤、当归山楂茶、桃花猪蹄粥、桃花白芷酒。如果条件允许，就多做来吃吧~自己要学会好好爱护自己，吃的好，会越变越美哦！