5月21日是小满节气，也是进入夏天的第二个节气。二十四个节气，大都可以观其名称知其意思，但是唯独“小满”听起来令人不解，那么小满是怎么来的呢?

　　小满的由来

　　在《月令七十二侯集解》中提到：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”在小满节气，大部分地区的夏季谷物已经开始逐渐饱满，例如北方的小麦，南方的水稻，但是还不到成熟，所以叫小满。

　　在古时候，人们将小满分成了三个时间段：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”意思是说在小满节气中，苦菜已经枝叶茂盛了，而喜欢阴凉的一些细小类草类开始在阳光的强烈照射下逐渐枯掉，此时的麦子已经开始成熟。

　　小满节气养生原则：未病先防

　　小满节气要注意气温的变化，虽然气温是升高了，但是下雨的量也有所加大，记住随时加减衣服，不要因此吹风着凉而感冒。

　　由于小满节气下雨量多，空气也会比较潮湿，在睡觉的时候不要贪凉快，空调温度开太低或者是风扇风太大，可能会引发湿气侵入身体，导致风湿病、或是头重身痛等。在小满节气的养生中，要特别注意“未病先防”的养生观点。在疾病还没有发生之前，要做好疾病的预防工作，防止患上疾病。

　　小满养生不做剧烈的运动

　　小满后天气转热，不要随意坐在晒热的椅子或是石头上，避免热毒侵入到皮肤，导致患上坐板疮或者是生毒疖。

　　在锻炼方面，切记不要做容易流汗或是流汗多的运动，运动以散步、慢跑或者是太极拳最为合适。很据“春夏养阳”的养生观点，不要做剧烈运动，不仅会伤害到阴气，还会伤害到阳气。

　　记住，不要在炎热的情况进行运动锻炼，减少外界的高温直接照射在身体上。在运动过程中要增加休息的次数，每次10分钟到15分钟最为合适，最好在阴凉、安静的地方休息，在休息时，可以适当喝些淡盐水或绿豆汤。记住锻炼时间也不要太长，每次30分钟或是40分钟。

　　推荐小满养生食谱：清热解暑汤

　　天气炎热，在夏季要多吃一些清热解暑的食物。准备30克的土茯苓和粉葛，50克的扁豆和红小豆，半片的陈皮，8碗水。把土茯苓去皮之后切成段，粉葛去皮后切成块，扁豆、红小豆和陈皮洗干净，把土这些原材料全都放进砂锅里面，等到煮开之后转小火煲3个小时就可以。茯苓粉葛汤具有祛暑清热的作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）