看看身边的同学以及朋友你会发现，出去工作的时候原本是一个拥有好身材的人，短短一年的时间就变成胖子。不是大肚子就是大象腿。而且说减肥的的时候都会抱怨上班忙没有时间。其实你知道吗？上班虽然会导致肥胖，但它也可以让你甩掉赘肉，秀出好身材。

　　我们在上班的时候会坐着；会操作电脑；也会去开会写报告等等。这些行为都是可以好好的利用，完全可以变成减肥的利器，甚至是上厕所的时候也是能减肥。说起来也许很多人都会不相信，都会一脸的懵逼。下面跟着一起去看看你就知道了。看完你会不会再去抱怨想要去健身房没时间，想要去跑步都挤不出时间。

　　上班时间如何减肥

　　1、放松脚部

　　相信大部分的上班族都是久坐在电脑前，那么这个时候你的腿就可以动起来了。在你坐着椅子敲打键盘的时候，你可以用力的往上抬，同时也要收缩小腿还有大腿的肌肉，最后是保持20秒，或者是感觉到脚酸的时候在放松。这种做法的目的就是缓解身体的肢体疲劳，还能达到减肥的效果。

　　2、腹部呼吸

　　如果说脚部放松天天做嫌腻，那么也可以试试腹部呼吸。腹部呼吸能够加快肠胃的蠕动，促进新陈代谢减肥的效果。那么腹部呼吸怎么做呢？坐在座位上的时吸气的同时放松腹肌，然后呼气的时候就收缩腹肌。每次做个三四分钟即可，既不会影响工作还可以减肥，一举两得。

　　3、揉小腹

　　当你在写文案的时候，我们完全可以利用空余的另一只手。那么如何减肥呢？你可以这只手揉揉小腹，让腹部消耗点热量，同是还能够有利于消化不良的治疗。

　　4、提肛运动

　　上班族每周都会参加会议，那么参加会议时如何减肥呢？你可以做做提肛运动。在开会中可以吸气时稍微用力收缩肛门，呼吸的时候自然的放松。这种做能够促进血液的循环还能补肾。

　　5、走路减肥

　　上下班或者是工作期间上厕所的时候，走好路也可以轻松的甩掉赘肉。大部分的女性朋友为了形象都会小心翼翼的走路，其实想要拥有好身材，那么甩手大步走路是必学的。因为这种走路方法可以让你各种瘦，想要瘦腰用甩手走；想要瘦手臂用甩手走；想要瘦背瘦臀同样也是用甩手走。那么哪种走法才是真的甩手走呢？首先抬头挺胸，还要记得收腹缩臀。其次就是走路的弧度要大，但是不要太夸张，不然回头率超高。手臂要大幅度的甩动，就像阅兵踢正步的样子，大幅度的甩手。走路减肥其实是最全面的，是一种全身心的运动，非常适合上班族上下班使用。

　　以上几种方法就是我们可以利用上班的时间做一下简单的运动。别看这些运动很简单，但坚持做的话绝对是可以让你瘦出小蛮腰，拥有s形身材。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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