6月5日是今年的芒种节气，现在已经能明显感觉到盛夏。炎热的夏天，让我们的胃口变差，消化功能也有所下降。因此，在饮食方面要清淡，多吃一些杂粮，少吃一些热性的食物，避免“火上添油”。夏季要防暑降温，可以自己煮一些汤汤水水，不仅卫生，还可以清凉解渴。下面就为大家介绍一些自制的清凉处方。

　　推荐芒种节气清凉处方

　　1、枸杞五味茶

　　原料：准备12克的枸杞，14克的五味子，8克的菊花，以及5克的薄荷(可以准备适量的冰糖，看个人口味)。

　　做法：原料的准备都比较简单和常见，把这些材料放进杯子里，开水过一遍后，冲入400毫升的开水。然后盖上盖子泡十分钟左右，等这些味道出来之后就可以饮用。

　　功效：具有解暑和消热，以及补肺生津的作用。

　　2、蜂蜜苦瓜茶

　　原料：15克苦瓜干，蜂蜜适量(看个人喜好)。

　　做法：把苦瓜干放进杯子里，冲泡400毫升左右的开水，闷泡十分钟左右，等水的温度降下来之后，加入蜂蜜，就可以饮用。

　　夏季多吃苦瓜能清热解毒，如果不喜欢苦瓜的味道，可以尝试苦瓜蜂蜜茶，没有苦瓜的那种苦味道，味道还很不错。

　　功效：具有清热和降血压的作用。

　　3、金银菊花茶

　　原料：准备20克至30克左右的金银花和菊花，如果有明显头晕的人可以加15克的桑叶，血脂高或是动脉硬化的人加10克到20克左右的山楂。

　　做法：把这些原料研成粗粉末之后为一天的量，分成4次，用开水冲泡后饮用，不要采用煎煮的方法，因为煎煮容易破坏这些原料的有效成分。

　　功效：金银花可以减少肠道对胆固醇的吸收，菊花能使周围的血管扩张，从而消除头晕、头痛和失眠等症状。金银菊花饮可以用于肝火旺盛的高血压患者，以及头痛和眩晕人群。

　　芒种饮食要点

　　芒种节气，气温高、湿度大，因此饮食适合清补，可以多吃一些祛暑和生津止渴的食物，例如山楂、柠檬、葡萄等，女性则要少吃生冷性凉的食物。这里说的饮食清补，并非是过咸或者是过甜的食物。食物过咸的话，对于年龄比较大的人来说，由于运动量比较小，容易导致血压升高，严重的话可能会出现脑血管功能障碍。食物过甜，蓉一引起高血脂、高胆固醇，以及糖尿病等病症。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）