生活当中有很多人的一些坏习惯是十分伤肾的,但是自己却不知了,为了我们的肾脏健康,我们一定要了解,那么伤肾的习惯有哪些呢?如何保护肾比较好呢?今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟着我一起来看一看吧!
最常见的5个伤肾坏习惯
1、常常熬夜晚睡
熬夜会使我们的生物钟乱掉,不仅影响我们的睡眠,而且还会伤肾,所以为了自身的健康,要改掉熬夜的坏习惯哦!
2、乱吃补品、保健品
为了保住健康,很多人会选择吃一些补品、保健品来防病、治病,不过结果往往相反,乱吃补品、保健品更伤肾!
我们绝大部分人在正常吃饭以外都不需要额外吃这些东西。当进补各种补品、保健品时,肾脏作为身体主要的代谢器官,必须代谢这些物质,反而在无形中加重肾脏负担。广州、台湾这两个地区,出了名的热爱进补养生,但肾脏病发病率明显高于其他地区,台湾更是有“洗肾之都”的称号。
3、嗜“盐”如命
重口味的饮食习惯使得高血压、蛋白尿等异常情况发生率更高,世界卫生组织都在力推“减盐”行动,但作为吃货大国,我们居民的盐却远远超过要求。
2016年我国居民健康膳食指南,要求一个人一天吃盐要少于6g,但许多家庭吃得盐是要求的2~3倍。减盐,不但对已有肾脏疾病的人意义重大,对健康人保护肾脏健康也是必须。
4、常吃抗生素、止痛药、中药
一有头痛脑热、身体不舒服就吃抗生素、止痛药、中药?肾脏首先受不了!药物用得好可以治病,滥用就会致病!作为代谢药物的主要器官---肾脏,药吃多了会伤害它,不要等肾功能不好了才想到哦,原来不该乱吃药!
5、不爱喝水、喜憋尿
经常憋尿,而且不喜欢喝水的人是很伤肾的,为了自己的肾脏健康,生活当中一定要改掉这个坏习惯哦!
常见补肾粥
1、龙眼山药粥
材料:山药100克,粳米50克,辅料:桂圆15克,荔枝8克,五味子3克,白砂糖30克。
做法:将山药去皮,切成薄片;粳米淘洗干净;山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内,加水适量,煮粥;加白糖调味即成。
功效:山药具有镇心神、安魂魄、补心气的作用;桂圆,古人称之为“益智果”;荔枝能补脑填髓、养心神、补血气;五味子能加强中枢系统的兴奋过程。所以龙眼山药补肾粥绝对是补益心肾,安神益智的佳品。
2、枸杞花生粥
材料:糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵。
做法:花生热水浸泡2小时,去衣;枸杞浸泡待用,红枣洗净去核切碎,菊花用清水漂过,两种米混一起淘净浸泡2小时;放高压锅,与花生一起煮,大火煮开,小火闷40分钟;放红枣小火煮5分钟;再放入菊花,枸杞煮1分钟即可。
功效:中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素,经常食用这款补肾粥可以补肾、美颜、益寿。
3、黑米红枣粥
材料:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。
做法:黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。
功效:从中医的角度讲,黑色对应的是肾,所以黑米具有补肾气的作用,此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。所以这款补肾粥的功效不言而喻,是补肾养肾的不二选择。此外,这款补肾粥还具有健脾益胃、改善消化不良的作用。
4、芝麻核桃粥
材料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。
做法:将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内,加水适量煮粥,可代早餐食用。
功效:芝麻入肾经,能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑。而核桃味甘,性温,入肾、肺经,可补肾填精,益智健脑。长期食用这款补肾粥有强肾固精、养血益智的作用。
5、益智粳米粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
功效:这款补肾粥补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
6、栗子粥
材料:栗子150克,粳米100克,冰糖适量。
做法:将栗子洗净,切口。放入开水中煮2~3分钟,剥去壳、膜。搁锅,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。
功效:栗子也叫“肾之果,肾病宜食之”,具有健脾益肾,强筋健骨的功效。尤其适合阳虚体质的人常食用。栗子补肾粥能补益肾气,健脾养胃,可用于肾虚腰腿酸软无力,也可用于脾虚大便溏泻者。
中医治疗失眠症的方法,比如中药调理、针灸、食疗、按摩等。首先是中药治疗,一定要辨证施治,如果患者是以痰热性为主。
2022-04-04 浏览(1267)
甲状腺结节一般不需要特殊的食疗,正常进食即可。一般来说,甲状腺结节患者少吃含碘过高的食物。
2022-03-25 浏览(8831)
对于麻痹性斜视本身来说,其实没有明确的食疗方法或者是饮食方面的禁忌或者建议。
2022-03-23 浏览(9045)
轻度白内障可以使用药物进行治疗,局部点眼液或者是全身补充维生素,服用中药、补肝、补肾、健脾、健胃等。
2022-01-07 浏览(3300)
A:但是也要注意适量食用,不可过量,以免造成不良的后果。另外还可配合中医中药治疗,针灸,按摩等理疗方法。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:补肾在饮食上应该多吃一些动物的肝脏,动物肝脏里面含有丰富的维生素和蛋白质,具有补肾的功效。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:如肾部虚弱可导致身体出现乏力、肾虚、性功能障碍等问题,症状轻微可通过食物进行调理,如症状严重可用药物来补肾壮阳。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:常见的用于补肾的食物有山药、枸杞、人参等煲汤或者熬粥食用可以起到一定的作用。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院