随着气温的升高,我们马上就要迎来夏季的第四个节气——夏至,在民间,夏至的到来也代表着我们马上要进入“夏九九”,“夏九九”是一年中最热的时候,这个时候我们应该如何养生保健呢?专家认为,夏至时节养生应该以饮食调理为重点,下面就一起来学习下吧。
夏至如何饮食养生
1、不宜吃太多冷饮
夏至来临之后,全国各地的气温开始攀升,这个时候人体容易出汗,同时会感到燥热,大多数朋友会选择吃一些冷饮来降温,但其实这样的饮食习惯是非常不好的。专家表示,人体出汗多的时候会大量饮水,这个时候胃酸会被冲淡,消化液分泌也减少了许多,如果再吃大量的冷饮容易引起肠胃不适,所以夏至来临之后是不宜吃太多冷饮的。
2、多吃苦味食物
相信大家都夏季应该多吃苦味食物,那么苦味食物为什么适合在夏季服用呢?这是因为苦瓜食物中含有维生素、氨基酸以及其他人体所需的微量元素,而且带有苦味的食物一般都有消炎、消暑以及清热、提神的功效,在闷热的夏季,多吃一些苦味食物,例如莲子心、苦瓜等,对身体的好处是非常大的。
3、不宜喝太多的绿豆汤
绿豆汤应该是家家户户在夏季都会喝的消暑汤了,很多家庭会在午后、晚间都喝上喝完绿豆汤来解暑,虽然绿豆汤适合在夏季服用,但是小编也要提醒大家,其实夏季喝绿豆汤也需要掌握一个度,不宜喝太多。因为绿豆在中医上属于甘、寒之物,过多的服用它会引起肠胃不适,体质虚弱的朋友更是要少喝绿豆汤。
4、多吃生姜
“冬吃萝卜夏吃姜”这是一句民间俗语,夏季闷热,人们容易出现食欲不振、没有胃口的情况,专家建议,可以吃一点生姜来开胃,此外,夏天吃生姜还具有防暑的功效。中医还认为,夏季容易伤害到阳气,引起心旺肾衰的毛病,所以男性朋友在夏季吃点生姜可以护阳固肾。
以上就是有关夏至如何饮食养生的一些小知识啦,除了文中提到的几点饮食调理以外,夏至时节还有不少习俗饮食需要吃,例如北京有“冬至饺子夏至面”的说法,在浙江绍兴,夏至时节要吃一盘蒲丝饼,而在岭南地区,夏至吃狗肉跟荔枝的习惯也依旧存在。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
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正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
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正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
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三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
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