夏至学会消暑祛湿很重要

　　夏至时节天气闷热、湿度大，清暑祛湿是养生重点。很多人简单地理解为夏至防病无非是防暑，而防暑无非是多吃一些冷饮冷食，可这恰恰是夏至养生的禁忌。

　　炎夏季节，大家的身体就像井水一样，外部热、内部凉，大家切忌贪凉吃一些冷饮，寒凉之物最伤脾，而脾在运化水湿方面作用重大，所以贪吃冷食并不利于夏至养生。倒是应季的蔬菜、瓜果可以多吃一点，能祛湿避暑。

　　另外，夏至一到，剧烈运动肯定让人大汗淋漓，从中医的角度说，汗泄太多损伤阳气，因汗是“心之液”，大量出汗对于养心不宜。夏应养心，推荐的养生方式还是调养神志。因此，中医比较推荐大家傍晚散步，或打太极之类，总之做一些比较舒缓的运动，稍微出点汗祛湿。

　　如果你是运动爱好者，肯定喜欢那种出汗的感觉。高温天气运动时，在运动的前中后期都要注意水分的补充，遵循少量多次的原则。可以在水中加入适量糖和盐，以此补充能量以及流失的钠、钾离子等。另外，运动之后，也不能一下子进入空调房，非常伤身。

　　另外有一点也很关键，防暑降温的事也马虎不得，比如，中午及午后应尽量减少外出时间，如需出门衣服搭配要得当，随身带好遮阳工具；老人、室外工作者等应准备一些常用的防暑降温药品；注意作息时间，充足睡眠，每天午后最好有半小时的午睡等。

　　夏至如何祛湿比较好

　　泡脚祛湿效果好

　　很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

　　具体方法是：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。

　　按摩排水胜桑拿

　　相比北方的干燥，岭南天气湿闷，夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为“免费桑拿”。桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。

　　通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。

　　传统艾灸祛除体内湿气

　　传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴（脐上4寸处）10～15分钟，具有补中气、行气活血的功效，可有效缓解胃部不适。

　　另外，丰隆穴（人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处）、曲池穴（肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处）也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。

　　妙用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　在祛除湿气方面，辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微热，祛湿比较有效，但是在夏季，要注意量，达到平衡，过多则会导致火气旺盛，不要刚去了湿又来了火。