据了解，我国每年都有不少新增的肝病患者，肝病已经是重大威胁健康的疾病之一。那么为何肝病会频发呢？我们应该怎么来养肝最好呢？肝脏跟每个器官都密切相关，一旦肝脏出现问题，那么不少的器官也会随之爆发出疾病。因此肝脏的养护是一门重大的课程，那么如何养肝呢？一起去了解下吧。

　　这些行为最伤肝

　　1.常熬夜损伤免疫力

　　相信对于熬夜这个词大家都不陌生，甚至不少人的昨晚还在熬夜。其实熬夜不但影响精神状态，更重要的是熬夜严重伤肝，影响到肝脏自我修复的能力。最好别熬夜，尽量在11点之前上床休息。

　　2.一天两顿快餐

　　如果说你每天都在吃快餐的那么你就要小心你的肝脏了。因为每天吃两顿快餐的人在一周之内就会出现肝酶水平提高的情况，从而导致伤肝。

　　3.爱吃油炸

　　很多人都喜欢吃油炸食物，其实油炸食物虽然说美味，但你知道吗？油炸食物时用的油不知道已经使用了多久了。这种不健康的油炸出来的食物吃了会加重心脏病或者是肝病的风险。因此油炸食物不宜多吃，最好是不要吃。

　　4.酒喝太多

　　最佳的喝酒方法是每天一两杯即可，然而一到聚会的时刻，每个人起码都是五瓶瓶酒下肚。其实饮酒过度会让肝脏净化血液的能力越来越低，导致毒素的累加从而诱发了肝脏损伤。

　　养肝的方法

　　1.柠檬水

　　养肝喝啥好呢？来杯柠檬水吧。柠檬中的酸性可以让肝脏快速生成胆汁。胆汁的增多可能大大促进身体的排毒。因此想要养肝的朋友可以把每日必喝的八杯水都用柠檬水代替。

　　2.多吃木瓜

　　在众多人眼中，木瓜是丰胸的食物。其实木瓜也是有养肝的效果。木瓜含有一种叫做齐墩果酸的营养物质，这种物质具有保护肝脏的作用；同时木瓜还含有维生素C，它可以有效的增加肝细胞的抵抗力。

　　3.少吃动物肝脏

　　相信很多人都听过吃什么就能补什么的话，因此有些认为多吃动物的肝脏就能养肝。其实这是一种误导。养肝更应该少吃肝脏，否则会引起口干、大便干燥等不适之症。

　　4.侧身睡觉

　　你的睡觉姿势是哪样的呢？如果说你一直都是侧睡的话，那么就应该继续保持。因为侧身睡觉有利于养肝。这是为何呢？学医的人都知道肝脏的肝经分布在身体的两侧，如果说侧身睡觉的话，那么将会有利于血液流入肝经之中，让肝脏更有效的滋养。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）