宿醉的痛苦很多人都尝过,不仅头晕脑胀,还一整天都打不起精神来,全身无力,恨不得整天都躺在床上度过。其实动一动更利于解酒,尤其是在多喝水并吃一顿营养早餐后开始练习。
练瑜伽竟可以解宿醉
1.婴儿式
这个姿势能够让人感到平和冷静,同时还能够刺激身体的本能,通过加快四肢和头部血流速度的同时轻微地挤压腹部来代谢毒素。
如何做:双膝打开,让身体更容易向前伸,前额靠地,想保持这个姿势多久都可以。等到你觉得身体准备好了,再进行下一个动作。
2.猫牛式
猫牛式中轻柔的动作能够加强之前婴儿式的排毒效果,因为它能够刺激心血管系统并加快全身的血流速度。
★如何做:从婴儿式变化过来,先用手掌和膝盖撑起身体,确保你的肩膀和手腕在垂直线上,臀部和膝盖在垂直线上。猫牛式要循环两个动作:a,吸气,同时抬起臀部、肩膀、脖子和头部,塌腰;b,呼气,同时收下巴,弓背。反复循环这两个动作5次。
3.束角式
做这个姿势时,血液会流向腹部和内脏。它还能够让胯部得到伸展,从而释放压力,缓解宿醉带来的僵硬。
★如何做:从猫牛式转变过来,坐在地上。脚掌相抵,双膝打开(如果觉得困难,可以坐在一个小靠垫上)。保持这个姿势1~2分钟即可。
宿醉后吃什么好?
一、吃清淡食物
宿醉者清晨起床后腹部会有不适感,不想食用任何食物。此时,清淡的粥对其有益。而肥腻的食物只会增加肠胃的负担,加强不适感。若不喜欢喝白粥,还可以喝肉汤。肉汤含有丰富的蛋白质,可弥补体内流失的营养。为增强蛋白质吸收,还可食用少许碳水化合物。肉汤还含有丰富的钾、钠,能补充体内所缺流失的盐分。
二、吃水果和甜点
水果含有丰富的营养成分,对人体有益。多吃利消化类的水果对宿醉者有益。部分人在喝酒后都习惯吃水果,认为水果既不会增加肠胃负担,又有助于消化。水果中含有丰富的维生素C,是分解酒精的润滑剂。宿醉者可多吃西瓜、柑橘等。甜点含有大量的糖份,可补充人呕吐时流失的糖份。若没有呕吐,腹部不适,不要服用甜点,以免增加肠胃负担。
三、吃柿子
柿子具有分解酒精的功效,很多年轻人都不知道。柿子中富含维生素、果糖、钾等,不仅能分解酒精,而且利尿。柿子叶营养含量也很高,可制成柿叶茶饮用,消除宿醉。(参考网站:养生主)
阴虚体质需要静养,要养阴,首先就要睡好觉,晚上早休息,让身体自然放松。平时也可以做一些打坐、瑜伽、深呼吸等。
2021-03-25 浏览(5182)
...运动。在好的差不多了之后,可以一些康复运动,可以做瑜伽、平板撑、腰背的拱桥锻炼,小飞燕这些方法效果都不错。
2021-02-05 浏览(8676)
诱发耳石症的主要原因,首先是外伤,打击、车祸、做瑜伽、拳击等都会引起耳石脱落。其次是睡眠不足、过度疲劳、焦虑抑郁等。最后就是脊椎病等。耳石症需要针对不同的病因进行针对性的治疗,防止反复发作。
2020-11-13 浏览(5770)
预防脑梗塞首先是保持心态的平稳,不要过于紧张焦虑。其次是适量运动,如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。然后是饮食上以低盐、低糖、低脂为主,禁忌太咸、太甜、太油腻、辛辣刺激的食物。最后就是保住充足的睡眠。
2020-07-21 浏览(7520)
A:建议患者一定要先去医院进行头部ct扫描,观察颅内的病情变化趋势,如果一切平稳,是可以练瑜伽的。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:在练瑜伽然后不要一个人在家里练习,可以去找专业的人士培训,不要有过于大的热身动作。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:建议做瑜伽运动是动作尽量缓慢,不可操之过急,如果出现膝关节疼痛加重的情况,则应停止瑜伽运动,改用局部按摩热敷的方式。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:瑜伽颈肩理疗效果是比较好的,能够缓解一些慢性疾病产生的疼痛,理疗还可以达到活血化瘀的作用。
程斌主治医师济南市中西医结合医院