每年的7月22日到24日之间是大暑节气,同时也是夏季的最后一个节气,一年中最热的节气。大暑节气的雨水很多,谚语曾说:“三伏之中无酷热,五谷田禾多不结,此时若不见灾危,定主三冬多雨雪。”《管子》中也提到:“大暑至,万物荣华。”
夏季的天气炎热,而且又是多雨,暑湿容易入侵到体内,加上暑气又咄咄逼人,心气容易损耗,尤其是老人、体弱的人,往往是难以将养,从而导致中暑等症状。
大暑是一年中温度最好的时候,同时也是阳气最旺盛。在中医养生保健中有“冬病夏治”的说法。所以,对于那些每到冬季就复发的慢性疾病,例如腹泻、类风湿、关节炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等,这个季节是最佳治疗的时机。
防止“情绪中暑” 切不可急躁或是大怒
大暑时节,容易情绪中暑,由于高温酷热,人们容易动“肝火”,会产生心烦意乱和无精打采、思维絮乱和食欲不振、急躁焦虑等情况,这是“情绪中暑”所引起。因此,大暑养生要注意心态保持清净,越是天气热的情况下,越是要“心静”,避免爆发情绪。
大暑养生
1、多喝粥
在中医中,湿是阴邪,容易阻碍阳气生发,损伤阳气,用食疗和药膳来清热解暑最为合适。医家李时珍尤其推荐用药粥来养生,他说:“每日起食粥一大碗,与肠胃相得,最为饮食之秒也。”药粥对于老年人、肠胃功能虚弱的人来说,都是合适的。药粥虽然对于人体很有益处,但不可以通用。要根据每个人的体质和身体状况,来选择合适的药物来搭配煮成粥,才能达到效果。
2、睡眠充足室内温度要适宜
睡眠要充足,不要在困乏的时候才要去睡,应当在稍微有困乏感的时候就开始入睡。不可以露宿在外面,室内的温度要适宜,不可以过凉或是过热。房间里最好也不要有对流的空气,也就是“穿堂风”。
3、锻炼身体要有度
早晨醒来的时候,可以在床上先做一些保健的气功,例如叩齿、熨眼等,然后再下床活动活动。早晨有时候的话,可以到户外进行一些健身活动,但是活动量不大太大,身体轻微出汗为宜,可以选择散步或是练习太极拳。
4、高温时不外出
在生活中,中午时候气温高不要外出,在室内空调也不要开的太低,工作量也不适宜太大。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(1292)
...,分为感染性因素以及非感染性因素。非感染性因素见于中暑、药物中毒、代谢性疾病、肿瘤性疾病等情况。感染性因素,常见的有呼吸系统感染,比如急性上呼吸道感染;泌尿系统感染,比如尿路感染;颅内感染,比如脑炎。
2020-10-30 浏览(9301)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(8889)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(4047)