大暑如何养生保健

　　众所周知，大暑时期天气是又热又潮湿，很多朋友在这个时候会受到暑湿的侵袭而生病，那么在大暑的时候我们应该如何保健身体呢？今天就来看看几个大暑养生的要点。

　　1、饮食侧重清热解毒

　　大暑时节，由于天气炎热，人们出汗的频率比较高，身体的代谢也会比平常来得快，这个时候是清热解毒的好时机，所以大暑养生的一个要点就是“清”。专家建议，大暑多吃绿豆、红豆等食物可以帮助排出体内毒素。

　　2、预防暑湿很重要

　　上面我们也提到，大暑养生最怕的就是暑湿，暑湿是怎么出现的呢？其实这与我们在夏季经常吃冷饮、喝冷水有关，过多的水分会加重心脏的负担，稀释血液浓度，从而导致暑湿的出现。专家提醒，夏季喝水不能一次性喝太多，口渴的时候要少量多次的喝水，不宜大量喝冰水以及吃冷饮。

　　3、学会冬病夏治

　　大暑时节一般处于三伏天期间，而今年的大暑恰好是中伏，这个时候是利用三伏灸、三伏贴来冬病夏治的好时机。如果你有哮喘、鼻炎、痛经等疾病，可以到医院预约三伏灸以及三伏贴疗程，不过孕妇以及幼儿是不宜使用三伏灸和三伏贴的。

　　4、警惕空调病的出现

　　“空调病”是一种夏季特色疾病，随着生活条件的提高，很多朋友在夏季都会待在空调房里不出门，但是长期待在密封的空调房里容易诱发空调病，专家表示，空调的温度过低也会加重体内的湿气。

　　以上就是有关大暑养生的一些小秘诀了，中医认为，大暑利用饮食来调养身体是个不错的选择，下面小编就来给大家介绍几款大暑必吃的食疗方。

　　大暑必吃食疗方有哪些

　　1、荷叶粥

　　材料：粳米、荷叶、白糖。

　　做法：新鲜的荷叶洗净去蒂备用；粳米洗净放进锅中加清水，然后把荷叶也放进锅中，小火慢炖直到粳米煮熟即可，依据个人口味加白糖调味。

　　2、冬瓜汤

　　材料：冬瓜、排骨、食盐、味精、油、蒜。

　　做法：排骨切块过沸水备用；冬瓜去皮切块，热锅下蒜，放进冬瓜翻炒几下盛起备用；排骨加清水煮至水开，然后放进翻炒过的冬瓜炖熟即可，起锅前加食盐、味精调料。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）