虚胖怎么减？虚胖和实胖虽然都是肥胖，但是减肥方法不同，有的人食量不大，吃的东西也不多，但是就是容易疲惫也容易长胖，且手脚经常有肿胀感，下半身比上半身胖的明显，不爱运动等等这类人基本就是属于虚胖类型的。那么针对这类型的人要怎么减肥好呢？

　　导致虚胖的原因是什么

　　夏季人们特别容易虚胖是为什么？因为夏季人们喜欢喝冷饮，而冷饮则很容易加重体内的湿气，在天气不好的时候，比如天气潮湿、下雨天等等，外面的时期很容易钻进人体，从而加重体内的湿气，湿气如果不能及时排出就会在体内形成湿气聚集，造成大象腿、大肚腩的出现。

　　虚胖体质减肥方法

　　有的人说减肥要多喝水，但是针对虚胖的人来说反而是相反的，特别是睡前的几个小时要减少水分摄取，睡前喝太多水，第二天容易水肿。

　　少吃盐

　　生活中大多数的肥胖还是属于水肿型或者虚胖，实胖的人并不多，这类人需要的是补气健脾，要以调整代谢为主如果一味选择节食，那么减肥效果就会很不明显。造成水肿最重要的一个原因就是饮食，有的人喜欢吃重口味的食物，这类人很容易出现水肿情况，因此要从饮食上彻底根治水肿，首先最重要的就是要低盐、低糖。

　　多吃利尿的食物

　　可以利尿消肿的食物有很多，只要每天有意识的去多吃几样，那么就能很好的缓解水肿现象，在每天的饮食中尽量吃5种以上的青菜或者水果，少吃零食，每餐种加上一些利尿食物，比如薏米、红豆、冬瓜等等都可以，这些食物可以帮助促进人体循环从而促进代谢缓解水肿问题。

　　适当的按摩

　　说起排出体内的水分湿气很多人第一个想到的都是蒸桑拿，但是这种方法属于被动出汗，并不适合炎热的夏季。桑拿可以加快血液循环，但是在蒸桑拿过程中出汗过多也不利于甲亢，因此建议在夏季的时候可以洗个温水澡出出汗，然后再配合一些按摩方法，排出体内的湿邪即可。

　　加强运动

　　运动是最有效的减肥方法之一，也是最快消耗掉能量的一个重要手段。不管是对于实胖还是虚胖的人来说都有效果。早上新陈代谢旺盛，因此选择晨跑可以更有利于减脂，早上进行晨跑40分钟，不仅有利于呼吸新鲜空气还有足浴血液流动速度加快，从而消耗掉更多的能量，而晚上更适合在卧室做一些运动，比如健美操、瑜伽或者无氧运动等等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）