8月23日是处暑节气，“处”的意思是躲藏、终止，处暑则是意味着暑天将快结束了，但这个时候天气还没有很明显的变凉，白天时的炎热程度并不亚于夏天时候，但在早晚，已经有稍微凉快一些。

处暑要防秋乏

处暑过后，气温会下降一些，这时候人们容易出现的情况就是秋乏。“春困秋乏夏打盹”，人们会经常有懒洋洋的疲劳感，所以，在这个季节养生，首先就是要保证睡眠的充足，来减轻困倦感。

特别是中老年人，一定要睡午觉，这是因为老年人的气血阴阳有所亏损，睡眠的时间减少了，睡眠质量就会下降。因此，古时候的中医们认为，老年人适合“遇有睡意则就枕”，意思是只要有睡意，就躺下来睡觉。

在饮食方面，要做好饮食清淡，少吃油腻辛辣的食物，烧烤类也要少吃。多吃水果，多喝水，多吃瘦肉、鸡蛋、乳制品和豆制品等等。

为了缓解秋乏，要养成良好的生活习惯，经常锻炼身体，爬山、跑步、散步、做操等，可以减轻季节交替时身体的不适感。经常伸伸懒腰也可以缓解秋乏，伸懒腰时，我们的胸腔对心和肺会形成挤压情况，可以促进心脏的运动，提供更多的氧气给各个器官。所以，及时没有疲劳，没有秋乏，也可以适当的伸伸懒腰，让人感觉很舒服。

推荐2款处暑进补食疗方

1、柿霜羊肺汤

准备一副羊肺，30克柿霜，30克杏仁，30克绿豆粉，60克白蜂蜜。

先把杏仁磨成粉，把柿霜和绿豆粉放进碗里，加入蜂蜜搅拌均匀，加入适量的清水，调成稠糊状。把羊肺洗干净，再把杏仁和柿霜绿豆粉灌进羊肺里面，装进碗里后加入适量的水，然后隔水炖。

功效：可以缓解咳嗽，益气养阴。适合一直咳嗽、精神疲乏、心悸咳嗽、口干舌燥、肺结核、肺气肿等情况。

2、黑豆猪肉汤

准备300克的瘦肉，30克黑豆，50克浮小麦，味精、食盐适量。

先把猪肉洗干净后切成块，浮小麦用细纱布包好后扎紧。把猪肉和黑豆、浮小麦一起放进砂锅里面炖煮，等到黑豆熟了之后，拿掉浮小麦沙袋，加入味精和食盐调味，就可以食用。

功效：能强壮身体，滋阴益气。适合唇干口燥、自汗盗汗、疲乏无力、心烦气短、皮肤干燥等。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）