转眼间秋季已经到了，那么你是否做好养肝的准备了呢？肝脏是我们最大的排毒器官，要是它出现了问题，那么无法及时排除的毒素将会危及到其他的器官。因此，平时就应该把养肝提上日程来。那么你知道肝脏要怎么养呢？想肝好，从初秋开始就应该做好养肝的调理。

　　3种食物危害肝脏健康

　　1.霉变的食物

　　在生活中我们常见看到发霉的食物，那么你要记住了，为了肝脏的健康情况，那么最好不是吃霉变的食物、。因为霉变的食物会产生一种叫做黄曲霉毒素的致癌物质，这种物质会让肝细胞坏死，甚至是出现肝癌。

　　2.少喝酒

　　虽然说大部分的人都知道喝酒是比较伤肝的，一旦有肝病的人喝酒，那么对于肝脏来说可能会导致病情的加重，甚至是出现癌症细胞。因此对于肝脏不好的人来说，酒是要远远的避开。

　　3.葵花籽

　　适当的吃点葵花籽是没有什么大碍，但是吃多了会到导致体内的胆碱消耗过快，容易引起肝细胞出现问题。

　　秋季养肝的方法

　　1.运动最护肝

　　想要养肝就要常常运动，特别是患有脂肪肝的人更应该去运动了。因为运动的时候可以大大的消耗脂肪，避免体重的上涨。

　　2.多喝水

　　肝脏的运行是需要大量的水分，因此在平时就应该做多补补水。不然肝脏运行时水分不够就会导致毒素残留在肝脏里面。这对于肝脏来说负担特别的大。

　　3.睡个好觉

　　多休息也是不错的养肝方法，而且睡眠不知道的人非常容易导致肝火的出现，所以说一定要早点睡，最好是保证八小时的睡眠时间。

　　4.少吃药

　　我们都清楚吃药治病是常见，但是你知道吗？药物是最容易伤肝的。因此要做到能不碰药就不要去碰，选择一些天然的食物进行调理；能吃中药的话就不要去吃西药。

　　秋季养肝吃什么

　　1.桔子

　　桔子含有的营养成分非常的多，其中最为常见的就是维生素E跟C了。这两种维生素能够有效的维护干细胞不受侵犯。

　　2.豆腐

　　注意养生的人都知道豆腐是蛋白质最好的食物，而且它还含有大量的氨基酸。非常的适合人们食用，喝完酒的人可以选择吃一些豆腐，绝对对肝脏有保护。

　　3.猕猴桃

　　猕猴桃含有各种维生素以及各种氨基酸，不但能够防癌美容，而且还是养肝护肝的好帮手。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）