对于便秘来说，男性虽然病发率没有女性高，但是由于便秘的常见性，男性并非没有便秘的可能。便秘的波及人群也很广泛，男女老少都可发病，只是发病率有所不同而已。对于男性便秘者来说，除了不要擅自在没有医生的帮助下买药治疗下，在生活中还需知道一些护理，以此来缓解便秘的症状。

　　便秘怎么调理

　　1、饮食升级

　　其实，想要不便秘，先要让体内的便便达到一定的量，否则便便缺少动力排出体外，只能淤积在体内并腐蚀你的肠道，这就需要从饮食上来调理。

　　A-胡桃杏仁早餐粥，早餐喝粥是最佳选择，因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁，不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用。

　　B-主食要“粗”，膳食纤维能够促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，而粗粮中含有丰富的膳食纤维，因此在主食中加入一部分粗粮，不仅能增加口感，更能增加饱腹感。

　　2、运动升级

　　肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道的活力。但大幅度或过量的运动则容易让肠道受伤，因此小幅度的运动才是最佳选择。

　　A-芭蕾站立法，饭后不必非要运动一小时，可学下跳芭蕾舞的动作：踮起脚尖，用脚尖承受全身的重量，双臂环抱，在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能增强肠道功能，又能避免肠道打结，一举两得。

　　B-舒缓踏步法，清晨起床时，双手叉腰，上身保持直立，缓慢地原地踏步，踏步过程中，大腿抬起与地面平行。这样的动作能带动肠道也跟着运动，有利排出宿便。

　　3、润肠升级

　　不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道的蠕动速度，为身体减轻负担。

　　A-玫瑰蜜枣茶：取玫瑰花适量、蜜枣两枚，沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢，清除宿便。

　　B-绿茶香蕉奶：香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机，搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克，绿茶粉5克，搅拌均匀后饮用。这款饮料能清火排毒、滋润肠道，让排便更顺利。

　　4、习惯升级

　　如果无法在清晨准时排便，那就在晚饭后蹲蹲厕所，将积累一整天的垃圾全力排出身体外。

　　A-餐后一个梨，晚餐后20分钟吃一个梨，梨富含维生素和钾元素，可以清洁肠道并净化肾脏，促进营养的吸收，加快垃圾的排出。

　　B-翘臀排便法，将两个凳子放在自己的左右两侧，双手支撑于凳子上，做蹲起动作。每天坚持10分钟，便秘就会远离你!

　　5、按摩升级

　　周末的时间不要浪费，利用两天的休息时间为自己营造出一种适合排便的环境，调整一些生活细节，“亡羊补牢”为时未晚。

　　电子肛门镜，找出便秘的真正致病因

　　电子肛门镜，采用的是医用视频摄像技术，医患双方在检查过程中可同时清晰地观察到放大数十倍的病灶部位，也可以对肛肠内部深层病灶部位进行图像采集，实时诊断，让医患清晰、准确、直观地了解病情，帮助患者选择治疗方案。避免因传统人为检查带来不足而造成病情延误。同时可将病灶锁定后打印成像，为治疗前后进行比较提供可靠依据。它不仅能对身体表浅病灶进行诊断，还可以通过内窥镜对体内病灶做活检、息肉等手术，达到诊治结合的目的。是目前肛肠病检查诊断的金标准。(参考网站：三九养生堂)