秋分养生的注意事项有哪些
1、用冷水洗脸
天气一变冷,很多朋友都会用温水洗脸,但是专家建议这个时候可以用冷水洗脸来达到“秋冻”的目的。适当的冷水锻炼可以帮助我们在秋季抵御风寒以及其他呼吸道疾病,这样做还能提高我们的耐寒能力,但是体质较差的朋友还是老老实实用温水洗脸吧。
2、早睡早起
秋分之后昼短夜长,当我们太晚入睡的时候身体容易被风寒入侵,这个时候就会诱发疾病,所以建议大家进入秋分要早睡早起。晨起之后可以到室外跑跑步,做做运动,专家认为这样做有利于养肺润肺。
3、饮食要润燥
秋季饮食要以滋阴润燥为主,同时也要吃一些能养肺润肺的食物。那么秋分之后吃什么食物好呢?专家认为芝麻、糯米、白萝卜等食物都非常适合在秋季食用,不过在这里小编要提醒大家,秋季不能吃太撑,否则会引起肠胃积滞。
4、注意保暖
上文我们有提到,秋季可以用冷水洗脸来“秋冻”,但同时我们也要做好保暖的工作。俗话说“一场秋雨一场寒”,秋天的天气是我们无法掌控的,所以大家在出门的时候最好带上薄外套,以免晚归时受到寒风的侵袭。另外,患有肠胃疾病的朋友要照顾好腹部,避免受寒加重胃病。
5、适度的运动
秋高气爽正是运动的好时候,不喜欢出门锻炼的朋友不如在秋分之后多到室外走走。专家认为,秋季进行适度的运动可以起到养生保健的功效。不过秋季运动要以“轻松平缓”为主,避免激烈的跑步、比赛等,否则会因为出汗过多,造成阳气耗损的现象。
6、多做深呼吸
秋分还需要注意一个养生原则,就是“养肺”。秋季除了吃一些具有养肺润肺效果的食物以外,大家也可以利用深呼吸来养肺,专家认为,肺主气,呼吸则能替换人体内部的气息,所以呼吸能起到养肺的功效。
建议大家每天晨起之后在能呼吸到新鲜空气的地方多做几次深呼吸,当我们把新鲜气体吸进身体里的时候可以屏住呼吸几秒,然后慢慢吐出,长期这样做还可以提高肺活量哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(6883)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(9359)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(5737)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(5959)