身体里的气不足，会有哪些表现情况?如果出现了胸闷、自汗脱肛、精神疲乏、身体劳累、呼吸比较短促和微弱、懒得运动、容易感冒等，那么就要注意了，很有可能是出现气虚。俗话说，要养生，那就先养气，可见“气”对身体的重要性。身体的气足了，健康才能稳固起来，抵抗疾病的入侵，还能起到延长寿命的益处。

　　那么，如果气虚了，该如何补补气呢?下面推荐了几种药粥，补气效果很不错。

　　补气药粥有哪些

　　1、黄芪党参粥

　　准备50克的炙黄芪，30克的党参，适量的白糖，100克粳米。先把炙黄芪和党参用清水浸泡半小时后，然后煎煮成浓汁，去掉渣后，和粳米一起煮成粥，然后加入白糖搅拌均匀，就可以服用。

　　2、茯苓粥

　　用上品茯苓30克左右，100克的粳米。粳米洗干净后，和黄芪一起煮成粥，早晚适量服用一些就可以。

　　3、牛乳粥

　　准备200毫升的牛乳，100克粳米以及适量的白糖。先把粳米洗干净后加水熬煮，等到快熟的时候再加入牛乳和白糖，再一起煮熟就可以。

　　4、鹌鹑粥

　　准备1只鹌鹑，100克的粳米，1500克左右的肉汤，姜、葱、料酒、食盐、麻油、味精适量。先把鹌鹑去毛，然后去掉内脏洗干净，加入调料蒸熟之后，去掉调料渣。粳米洗干净后，加入肉汤一起用大火煮沸，然后再用文火煮到粘稠状，之后加入鹌鹑、麻油、食盐和味精，再煮沸一下就可以了。

　　5、白术猪肚粥

　　准备60克白术，10克的槟榔，一具猪肚，100克粳米，生姜、食盐、味精都适量。先把猪肚洗干净，然后白术、槟榔和生姜切成细末，放进猪肚里面，接下来把猪肚缝合。把猪肚放进锅里面，加入适量的水，大火煮开之后，转成小火慢慢炖煮，直到熟了后，把猪肚捞出来。然后撇去猪肚汤上面的油，留下1000克左右的猪肚汤备用。把粳米洗干净之后，和猪肚汤一起用大火煮沸后，转成小火把米煮熟成粘稠状，加入生姜、食盐和味精调味，猪肚切成小块后食用。

　　补气除了这些药粥之外，平常的一些食物，也具有补气的效果，例如土豆、山药、香菇、板栗、花生、小米、糯米等。

　　在进行补气调养时，烟和酒是需要忌口的，平常要注意身体锻炼，保持好的心态，少生气，也有助于气的调养。