吃素减肥可能会引起的副作用

　　1、素菜其实更油

　　有朋友认为吃素可以减少人体摄入的油份，但是你要知道，有一些素菜的做法需要用到大量的油。专家也提醒，素菜的口感较差所以在烹饪的时候会多放点油以及其他调味料来增加口感，再加上素菜的纤维比较长，容易吸收油脂到菜本身，当人们大量吃这种素菜时，其实是在无形中摄入了更多的脂肪。

　　2、缺乏营养变虚胖

　　虽然吃菜以及吃水果是可以让人们出现饱腹感的，但是长期大量吃素反而会引起营养不良，专家提醒，有一些肥胖本身就是因为体内营养物质不够而引起的虚胖，所以大家一定要知道吃素有可能会让你的体形变得越来越胖，身体也会越来越虚弱。

　　以上就是2种利用吃素来减肥可能引起的副作用，那么肥胖人员应该如何健康减肥呢？今天不如就让小编带你来看看怎么减肥才是最健康的吧。

　　怎么减肥最健康

　　1、合理安排三餐

　　有很多正在减肥或者准备减肥的人都认为不吃饭可以瘦身，但是合理安排三餐才是最正确的减肥方法。专家认为，早餐以及午餐是一定要吃好、吃饱的，晚餐可以适当减少一些，宵夜以及零食最好不吃。

　　三餐要以“少油、营养”的原则为主，饭量比较大的朋友可以稍微少吃一点主食，然后用水果、蔬菜来增加饱腹感，多吃清淡食物，多喝汤，担心吃肉会增加体重的人可以用海鲜来代替。

　　2、运动一定要坚持

　　相信大家都知道运动可以起到塑造身形的效果，虽然运动说起来很简单但是坚持却是比较难的，真的下定决心要减肥的人一定要坚持运动，只有长期、有效的锻炼才可以让你的体重变轻，并且不会出现反弹的现象。

　　3、结伴一起减肥

　　如果你觉得一个人减肥很容易被外界的美食诱惑到，那么不如约上一样想要减肥的朋友互相监督，跟朋友一起定下目标，然后同时执行，你会在这个过程中发现减肥的乐趣，在与朋友的交流中也可以得到更多的减肥经验。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）