现如今，生活压力大，每个人多多少少都会有一些身体不适的反应，大家可能会称之为亚健康，实则是肾虚所致。对男性朋友来说，这样的现象更为常见，那么男人肾虚的十大表现是什么？一起来看看吧。

　　男人肾虚的表现：

　　1、腰酸痛。当肾虚时就会出现肾精不足，府邸供养不足，伴有腰酸痛等提示，特点为劳累后隐隐作痛。

　　2、哈欠连天。如果不拘时间的哈欠连连，可能说明有肾虚的问题，应引起足够重视。

　　3、怕冷、口干唇燥。肾阳不足，不能温煦身体就会怕冷四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症表现，这些都是肾阳虚的表现。

　　4、听力下降、耳鸣心烦。中医讲究辩证统一的系统观。所以，听力下降、耳鸣心烦等表现出现时，可以考虑为肾阴虚的表现。

　　5、阳痿、早泄等性功能表现。肾主藏精，肾虚不能藏精，精液排泄失控而早泄。肾虚而阴不足，虚火扰动精室，出现阳事虽易举，但举而不坚，临房早泄。

　　6、尿急、尿频等泌尿表现。尿急、尿频除是泌尿系统疾病的表现，和肾虚也不无关系，且呈现出不同的颜色。

　　7、牙齿松动、骨质疏松等肾虚表现。中医中有肾主骨的说法，肾精滋养骨骼，肾好骨才好。牙齿作为骨的组成部分之一，自然肾与牙齿有着密切关系。

　　8、头发脱落或须发早白的表现。中医上说，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。

　　9、外在气色表现。气色好坏是肾虚的的外在表现，也是最明显的。通常听人互相寒暄，“您最近气色不错。”等之类的礼貌问候语。

　　10、其他方面的表现。头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等变现，也不同程度的相伴肾虚左右。

　　男人肾虚吃什么？

　　桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和护肝补肾作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

　　在挑选桑葚的时候，以酸甜适口，黑中透亮，个大，颗粒饱满，厚实肉厚，色紫黑，没有出水，比较坚挺、糖分足者为佳。如果桑葚颜色比较深，味道比较甜，而里面比较生，就要注意一下，有可能是经过染色的。所以买的时候一定要注意。

　　覆盆子

　　中药覆盆子在国外被称为红树莓，是目前正风靡世界的第三代水果。古代医籍记载，覆盆子具有补肾、固精、缩尿之功效，用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症。（参考网站：大众养生网）