想必很多人都在进行一项高大上的事业，那就运动减肥，健身减肥，然后对于很多人而言，你真的会肥吗？你觉得很认真的进行运动健身，但没有达到减肥的效果，你知道为何吗？来看吧！

　　建议1：真正了解你要减掉的脂肪

　　有可能很多人在进过一段时间的锻炼之后，称重是减掉10斤的重量，但似乎都没有看到特别大的变化，在体形方面。你知道什么原因，那是因为你没有认知到减掉不是真正的脂肪，所以这不是真正的减掉脂肪。

　　建议2：做对运动就ok

　　其中真的想要通过运动来实现减肥的目地的话，有很多运动，而且需要的时间也不多啊！那么都有哪些运动选择呢？其实正规的机构有做过研究，你只要骑车一百小时或者走路270各小时等都是可以的，所以说，其实减肥并不难，关键是找对门道才行哦！

　　建议3：常识要谨记

　　或许很多人觉得说想要锻炼哪里，就可以就把哪里的脂肪给搞掉，这是不正确的哦！基本常识就可以很好理解，想要减掉脂肪的话，你需要是全身性的锻炼，运动，也有人多认为腹部脂肪最易减掉，但是最容易减掉其实是四肢的脂肪哦，因此不要一直来搞腹部就可以更快减掉这个部位的脂肪哦。

　　建议4：不要死脑筋

　　有些人就是很“固执”，比如认为进行仰卧起坐可以很好的减脂肪就一直做，练习瑜伽可以减掉脂肪，就一直练习瑜伽，这是不对的，因为真正想要减掉脂肪的话，其实应该进行综合性的运动，当然如何去安排呢？那就去咨询专业的人士，这样才最有效果！

　　建议5：减肥药不可取

　　大家不要觉得多好的减肥药就真的有那么的好，其实很多时候，减脂肪的关键在于运动和饮食的调整，减肥药不是必要的选择，而运动和饮食才是你最需要的改变，当然有些人减肥药是有权威的媒体发布，但是不管如何，还是需要大家选择好的运动和科学的饮食。

　　建议6：不要有固定的思维

　　很多人都觉得或者自己觉得，女人不能有肌肉，而男人锻炼就是需要肌肉，这是很偏激的看法，对于女孩子而言，想要减脂肪不要觉得锻炼就会同时带来肌肉，这是错，因为有没有肌肉的出现，关键在于是否锻炼合理，如果合理、科学的话，其实不会让你的肌肉凸显的。而对于男人而言，肌肉固然重要，但是也要合理的发展才行，不能太过不协调了。

　　建议7：坚持很重要

　　当你减脂达到一定程度之后，坚持很重要，当然也不要担心说不锻炼之后，肌肉慢慢又成肥肉了，这是错的，可能肌肉会松弛而已，但是不会变肥肉的。

　　其实，想要减掉脂肪的话，真的觉得大家要好好看下这些建议，它会让你在减掉脂肪的道路更加轻松很多的，值得一看！(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）