睡眠直接影响了第二天的精神面貌，晚上是否睡得好这个对一个人很重要，意味着你第二天是否可以拥有充沛的精力去工作。可是想要睡好的话，就需要自己养成一个良好的睡前习惯，有些东西不能在睡前吃的，一定要注意。

　　1.咖啡

　　现在大多数白领习惯性的在晚上加班的时候，喜欢喝咖啡来提神，或者出去到咖啡厅和朋友聊天之类的也喜欢点上一杯咖啡，可是在将要临睡之前的时候，就不要再喝咖啡了。因为咖啡里面含有的咖啡因它会你的精神变得亢奋，刺激我们人体的神经系统，让我们没办法入睡，而且还有一个很重要的作用，那就是咖啡因利尿，如果晚上一直起来上厕所，那也是睡不好的。除了咖啡以外，别的食物如果也含有咖啡因的，比如巧克力等，大家也就不要在睡前食用了。

　　2.辛辣的食物

　　除了跟咖啡因有关的食物，晚上的晚餐如果吃了辛辣的食物，也会导致晚上失眠。像辛辣食物中的辣椒，大蒜，洋葱等这些食物会让你的胃产生灼烧感，而且比较难消化，因为比较难消化，所以这些辛辣食物会一直堆积在你的消化道里面，会让你的肠胃产生不舒服的感觉，影响你的睡眠。

　　3.油腻的食物

　　晚餐如果吃的比较油腻的话，胃和肠道以及其他的肝胆和胰腺等其他的身体器官会加重运行负担，油腻的食物里面有很多的油类和脂肪，这会让你的中枢神经因为增加负担一直处在一个运行的状态，如果神经兴奋，一直在工作，是没办法入睡的。

　　4.让胃有饱胀感的食物

　　晚餐的时候，不适合吃大豆玉米洋葱等，为什么呢？因为这些时候在我们肠胃消化的时候，会产生较多的气体，这些气体在体内膨胀，肠胃就会感到饱胀。如果有饱胀感会严重影响我们的睡眠。

　　5.酒

　　很多人在睡觉前，都觉得喝点酒好入睡，但是这个是错误的认知。其实喝酒虽然是可以让人很快的入睡，但是这个睡眠状态是没办法进入深度睡眠的，一直让你停留在浅睡眠期，即使你睡了很长的一段时间，你依然会觉得自己很累，睡不醒。甚至还会有头晕等宿醉的症状。

　　那么睡前我们吃点什么可以帮助我们更好的入睡呢，例如红酒，红酒在睡前饮用是有很多的好处的，但是大家要控制好饮用的量，另外还有香蕉，香蕉是有包着果皮的“安眠药”的别名，而且营养丰富，可以帮助我们放松肌肉。另外还有杏仁或者土豆以及蜂蜜，蜂蜜是可以帮助我们入睡，而且第二天还能帮助我们通便的。

　　所以我们在睡觉之前一定要注意我们的饮用的食物，有时候不注意我们吃进去的东西，会对我们的睡眠造成很严重的影响，尤其是小编说的这几种食物，千万不可以吃，希望大家都好的睡眠，开始美好的一天。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）