冬季的第一个节气便是立冬了，今年的立冬节气是在11月7日。立冬节气过后，北方的冷空气已经更加“强大”，时不时就会南下，产生大风、降温的天气，还会伴有雨雪。

　　有关立冬节气的风俗

　　在古时候，就很重视立冬这个节气。在立冬节气这天，天子会出郊迎接冬季，带领群臣一起到京城的北郊进行设坛祭祀，并且会赐予群臣一些冬季的衣服、矜恤孤寡的习俗。

　　立冬养生

　　1、多晒晒太阳

　　无论是中医还是西医，都很重视晒太阳。阳光对人体健康起到的作用很大，经常晒太阳可以助长阳气，特别是在冬季的时候，更需要。冬季天气寒冷，人体和自然一样，处于“阴盛阳衰”的状态，要多晒晒太阳，才能助长阳气、温通经脉。

　　2、保持好情绪

　　保持心平静和，是一项很难又很重要的事情。冬季养生的原则是要“藏”。在精神上，“藏”的体现方式，就是要让自己的情绪保持在平静的状态。

　　3、早睡晚起多泡脚

　　立冬要注意“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，意思是说，在寒冷的冬季，不要打扰到身体里的阳气，进而影响到身体阴阳转换的功能，在作息方面要早睡晚起，保证好充足的睡眠。

　　在睡觉之前泡泡脚，然后按摩足心，除了能够驱寒保暖之外，还可以缓解疲劳、补肾、强壮身体、促进睡眠、以及延缓衰老的作用。

　　4、穿衣不要太薄或太厚

　　在立冬时节，穿衣方面，不要太薄，但也不要太厚。衣服穿多穿少，要根据室外的温度进行适当的增和减。

　　立冬后注意预防疾病

　　立冬后天气渐渐变冷，身体活动变少，抵抗力也会降低一些。一些喜欢寒冷的疾病开始活跃起来，并且试图入侵身体。这时候如果一不留神，就很容易生病。

　　1、做好保暖措施

　　头部、胸背、足部，都要做好保暖，要根据气候变化来增减衣服，避免着凉后患上感冒。

　　2、最好戒烟

　　我们都知道吸烟有害健康，但在冬季，吸烟对支气管炎的会更大。吸烟所产生的烟雾会刺激到支气管，容易出现咳喘的现象，也会导致支气管粘膜受到影响，发生炎性水肿，导致气道阻塞的现象。

　　3、防止过度疲劳

　　身体过度疲劳，也会影响到身体的抵抗能力，还会影响到心肺功能，加重心悸、咳嗽等一些疾病的症状。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)