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如何养好肾 这些事情你都做对了吗

2017-11-14 16:18 来源:99健康网

  养肾要做的事情有哪些

  口味清淡一点

  现代年轻人的口味都比较重,喜欢吃辣味、咸味的食物,又偏爱荤类饮食不爱吃素,专家认为,这样的饮食习惯对于肾脏的伤害是很大的,因为重口味饮食会影响肾脏的排泄,加重肾脏的功能负担,想让肾脏变得更健康那就先把口味改一改。

  戒掉抽烟喝酒

  抽烟、喝酒对于肾脏的伤害不是一点两点,而且这两个坏习惯也会影响到身体其他器官的健康。专家表示,经常抽烟会诱发肾细胞癌,而且抽烟会影响肾脏对血压的调节,另外,酒精也会对肾脏起到毒副作用,肾脏不好的人一定要及早戒烟戒酒。

  别乱吃保健品

  随着生活水平的提高,很多中老年人甚至年轻人都会服用保健品来保养身体,但是专家认为,身体健康的时候最好别吃保健品,因为保健品里的一些成分是有可能对肾脏造成负担的。值得一提的是,减肥人士吃的减肥药也一样会伤害肾脏。

  提高睡眠质量

  众所周知,睡眠质量不佳会影响到人们隔天的精神,但是你知道吗?睡不好也会伤害肾脏,这是因为人们失眠睡不好的时候肾脏也会跟着人体处于工作状态,肾脏长期得不到休息,就会老化得更快,从而诱发肾病。

  养肾护肾除了要多注意生活细节以外,从饮食方面下手调理也是个不错的方法,那么生活中有哪些食物可以帮助我们起到养护肾脏的作用呢?下面就跟着小编来看看。

  吃这些食物能养肾护肾

  黑豆

  中医认为黑色食物有较好的养肾功效,黑豆是其中上品,这是因为黑豆的形状跟肾脏一样,中医讲究“以形补形”,常吃黑豆能起到补肾强肾、解毒润肤的效果,肾脏不好的人可以多炖点黑豆汤来喝。

  鱼肉

  鱼肉里的欧米伽3脂肪酸有不错的养肾功效,对于肾脏不好以及患有三高的人群来说,鱼肉绝对是不能错过的食物,因为鱼肉不仅营养丰富脂肪低,还更容易被人体吸收、消化。

  山药

  山药除了能保护胃部以外,还有不错的益肾功效,中医认为,肾虚的人可以多吃山药,山药补虚又补肾,与大米煮成粥进食效果更佳。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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