更年期心慌气短是更年期感到燥热是一种正常现象，很多女性在40-55岁这一阶段快停经的时候都是非常痛苦的，更年期女性由于卵巢萎缩，导致体内雌激素大量下降，引起植物神经功能紊乱，出现代谢障碍，出汗成为最明显的症状。

　　更年期心慌气短怎么调理？

　　1.饮食

　　（1）控制体重。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食物及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C改善血管通透性和增加身体抵抗力。

　　（2）限制胆固醇高的食物。例如猪脑、鱼子、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，改善动脉硬化，所以，豆制品应是更年期女性餐桌上的理想食物。

　　（3）烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油脂、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。

　　2.起居

　　养成一个良好的作息习惯，早起早睡是任何时候都必须要做的，尽量要减少熬夜的频率，当然，不熬夜为最易。

　　3.衣着

　　要保持衣服的清洁干净，勤换内衣。以保持私部清洁，防止细菌病毒滋生。

　　4.注意锻炼

　　一个好的锻炼方法可以有效的预防四肢无力等各种更年期症状，平时应适当的多加锻炼，如跑步，太极拳，广场舞，瑜伽等都是不错的锻炼方法。

　　5.就医

　　如果病情严重，应及时就医。用药医疗等都应该听从医生建议，禁止私自滥用，是药三分毒，自己的身体一定要懂得珍惜。

　　更年期心慌气短吃什么好？

　　1. 甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　2. 莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　3. 杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。（参考网站：搜狐网）