在这个极易囤秋膘的季节,每个小仙女都吃的小心翼翼。怎么样才能让吃货小仙女们解嘴馋又不发胖呢?今天,小编为大家带来了几款排毒美颜还低卡的食物,一定会让怕胖又爱吃的小仙女们眼前一亮。
既然要吃,就得大胆的吃,小心翼翼的吃多没意思。对于怕胖的仙女来说,别担心,我们就吃点低卡美味的食物不就好了。都来看看是哪些食物低卡又健康吧。
1、白萝卜
大家都知道,冬天的萝卜就好比贵的要人命的人参。像我们这种吃不起人参的小屌丝倒是可以拿着白萝卜来充数的。为什么推荐小仙女们吃白萝卜呢?因为白萝卜的水分含量比较多,而且它本身含有辛辣成分,可以有效帮助分解体内多余脂肪,帮助身体完成每天的新陈代谢。最主要的是,它的热量非常低,比较适合怕胖又爱吃的小仙女。
2、地瓜
地瓜一直都是减肥界的大佬,一些怕胖的小仙女更是直接把它当做主食。所以选择它是没有错的。可以这么说,地瓜的纤维质松软易消化,低卡又容易饱腹,吃法也多样,蒸煮烤都可以,是怕胖小仙女的不二选择。
3、冬瓜
还在和腿部肥肉抗争的小仙女对它一定不会陌生,冬瓜是消肿利尿的好东西,还是瘦腿的一大神器。它本身富含丰富的蛋白质和皂苷B族维生素,还有一种大家比较陌生的胡芦巴碱。至于这个胡芦巴碱的干啥的呢?它就是那个抑制脂肪生成的神奇元素。
4、山药
山药是药食同源的一种食材,它本身含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质可以保护我们的脾胃。同时,它还是消脂小能手,是可以代替主食的营养品。而且常吃山药,还可以改善小仙女们手脚冰凉的情况哦。山药是特别百搭的,没有什么食物禁忌,所以蒸煮炒都可以,还可以拿来煲汤,但是在这些做法中,蒸着吃是最有营养的。
5、莲藕
关注养生的小仙女都知道,莲藕和干燥的秋季更配哦。因为它自身饱满的水分可以养润止渴去秋燥。而它的膳食纤维对于通便有很好的效果,是瘦身排毒的最佳选择。虽然它的热量低,但是水分含量高,所以偶尔代替主食也是可以的。
所以小仙女们,你们还在为了怕胖而小心翼翼的选择食物吗?别在这样折磨自己了,你看,这么多东西可以减肥,不怕瘦不下来,选择边吃边瘦,不是更好吗?(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:饮食方面主要就是注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量不要吃一些热量偏高的食物,控制好饮食的总量和总热量,加强运动。
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鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:但是在吃这些食物的情况下,还要注意营养均衡,并且适当的做运动才能更好的达到瘦身的效果。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院