肾不好是很大的一件事，因为肾不好会引发很多很多的问题，比如说腰部疼痛、头晕、失眠等等，任何一个问题都会给女人带来很多的麻烦，所以说，女人不能忽视对肾的保养。现在正值冬季，也是个养肾的好时机，女人想要养好肾就要了解一些养肾方法。

　　女人一定要知道的冬季养肾好妙招

　　1、保养好双脚是养肾的关键步骤

　　很多人不知道为什么保养好双脚是养肾的关键？因为很多人认为肾脏在腰部，和脚底离得有点远，似乎没什么联系。其实这种想法是错的，不要往了人体的经脉是相连的，而肾经就是位于足底。只要保养好双脚就相当于在保护肾脏，女人们，知道了吗？

　　而保养双脚最好的方法那就是不要让受凉，因为脚底很容易生寒。除了要时常泡泡脚之后，女人们要牢记以下这几点：

　　A、如果你的床尾对着窗户的话，请晚上最好将窗户关起来，或者是一定要让给双脚盖上辈子或是穿上袜子。不然的话，冷风从窗户吹进来之后就会直接吹到脚底，让脚底生寒。

　　B、每天晚上睡觉之前要按摩下脚底，因为脚底很多的穴位，经常按摩的话有利保健，其中按摩涌泉穴则有养肾的功效。注意这个穴位是在第二根和第三根脚趾中间线上，这个点位置差不多刚好是整个脚底的三分之一处。

　　2、揉搓腰部助女人养肾

　　腰部中含有不少养肾穴位，其中位于第二、三腰椎棘突间的命门穴则是养肾的好穴位。想要养好肾的话，自然要是多按揉这个穴位，不仅可以强腰还可以养肾，如此好事，可不能忽略哟。

　　其中推荐这一种按摩方法：用掌心摩擦命门穴和肾脏部位，摩擦至该部位发热发烫后停止摩擦。之后两只手掌心相对护搓，待掌心搓热了之后两只手掌分别捂住一边的肾，用你的意念守住命门穴，差不多坚持十分钟就按摩结束了。

　　3、选对运动帮助女人养肾

　　人们在运动的时候，身体内的意、气、动会相结合，这对养肾是特别有好处的，只有当肾气足够时，人体的机体才会健康。小编建议常用脚后跟健走，对补肾气有很大的好处。

　　首先将将步子迈开（最好是大步一点），但是要让脚后跟先与地板接触，同时将膝盖绷直（一定要保持直立不可弯曲）。之后将腿向前迈进，但是要注意这个时候要将脚尖的伸直，就感觉你在踢足球一样。最后当前脚的脚跟落地时，后脚的脚尖要踮起来。每一步都按照这样的姿势迈进，坚持下去有助女人们养肾。因为当脚后跟与地面接触的时候，就相当于刺激了脚底“肾经”的穴位，从而达到了养肾的效果。

　　4、吃对食物也能养肾

　　饮食可以调理很多的身体问题，当然吃对食物也是有助养肾的。其中这几种食物常吃养肾效果好：比如被誉为“肾之谷”的黑豆，益肾滋阴的银杏，性平味甘的枸杞，补肾佳品黑加仑，被誉为民间圣果的桑葚等等。

　　吃对食物能养肾，相反吃错食物则伤肾。为了肾脏的功能正常，女人们请不要吃这几种食物：

　　要远离辣椒，因为肾脏器官需要将其含有的辣椒素排出去，而辣椒素具有很强的刺激作用，长期如此对肾脏会有很大的刺激，尤其是肾不好的人吃了会加重负担。另外，太咸的食物不要吃，因为长期吃含盐量高的食物会导致肾脏血液不能维持在正常水平，进而容易出现肾病。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）