我国不少地方仍然流传着一些古老的传统，比如在坐月子期间用鸡蛋代替正餐，一天下来连吃十几个鸡蛋。那么这样吃鸡蛋真的可以给月子中的你补充所有营养吗？这些吃鸡蛋的误区你要懂。

　　一、营养高，可以大补

　　鸡蛋内含有优质的蛋白，因此它是营养物质丰富的食物，而其吸收快，利用率高。鸡蛋中的蛋黄还蕴含丰富的维生素和矿物质，这些好处我们不可否认。

　　但是，即便如此，每天摄入鸡蛋和一些粗粮加上产后缺乏运动，这样的搭配只会导致产妇出现便秘。而且可能很多人并不知道，摄入过多鸡蛋是很容易增加高血脂的风险的。在坐月子期间这样不恰当的饮食是非常不利于血脂恢复正常水平的。

　　二、含铁高，可以补血

　　女性在怀孕期间，体内一大部分的铁是会分给宝宝的，加上生产时的大出血让女性在产后出现了严重的缺铁现象。因此，在坐月子时需要注重铁的摄入。不得不说，蛋黄中铁的含量的确很高。

　　那么，只因为这样就该多吃鸡蛋吗？并不是，蛋黄中虽然富含铁，但是它是一种叫做非血红素铁，这是极其不易被吸收的物质。在这里小编还要科普一下，就是鸡蛋中还同时含有一种阻碍铁吸收的物质—卵黄高磷蛋白。这种物质的存在使得铁的吸收率仅3%。因此，拿鸡蛋补铁是行不通的。

　　坐月子期间怎么吃鸡蛋才正确？

　　每一个新妈妈在生产完后身体是非常虚弱的，在日常生活中需要多多留意，这也包括了饮食方面。吃的好固然是重要的，但是也要学会吃的对。那么，想要在月子期间正确吃鸡蛋，有些小讲究是必须要掌握的。

　　1、一天吃鸡蛋的数量不宜太多，一般吃1~2个最好，吃多引起消化不良，对身体的健康并没有好处。

　　2、产后不要马上吃鸡蛋，因为生产后消耗了大量了体力，同时消化能力也会变弱，因此产后最好吃流质或者半流质的食物，不能马上吃鸡蛋。

　　3、生鸡蛋、油炸鸡蛋最好也不要吃，因为生鸡蛋易受细菌感染同时难消化；再者油炸鸡蛋经过了高温让蛋白质变质。吃鸡蛋最好的方法还是选择煮鸡蛋、蒸蛋羹或者泡蛋花汤。这样既能保证营养还能杀死细菌。