精子的质量出现了问题不仅仅代表着身体的健康出现了问题，也代表着男性即将面临一个非常可怕的危害，那就是不育。所以在平时的时候我们需要做的一个事情就是要提高精子的质量问题，这样才可以从根本上预防不育。

　　提高精子质量的食物

　　富含蛋白质的食物

　　蛋白质可以说是人体最主要的一个物质，人体如果缺少蛋白质的话就会对生殖健康起到一定的影响。并且蛋白质也是雄性激素的一个主要来源，遇到蛋白质过少的话就代表着雄性激素变少；还有一点就是精液也是基本由蛋白质组成的，所以想要提高精子质量的时候就需要在平时的时候多吃些蛋白质。

　　富含精氨酸的食物

　　精氨酸可以说是精液的组成部分，是不可或缺的，如果身体精氨酸的摄取量不足的话就很难让精子形成，甚至于会出现畸形的精子，而日常可以补充精氨酸的食物有、淮山、墨鱼、黑鱼、豆腐皮、芝麻、紫菜等等。

　　果仁

　　有研究表明，吃果仁的话话可以促进雄性性激素的分泌，也会让其变得有规律性，另外核桃跟大枣如果经常吃还可以起到补肾养血的作用。而当男性的雄性激素分泌处于正常的话，其精子的生成速度跟活力也会变得更好。

　　牡蛎

　　男性一到24之后，其精子的质量就开始慢慢下降了，而这个时候如果吃点牡蛎就可以改善这些情况，因为当身体里面的锌元素不足的话，就会让精子的质量出现下降的情况，而牡蛎里面含有大量的锌是可以解决这个问题的。

　　枸杞

　　枸杞，一种常见的食物，很多白领都会选择采用枸杞泡水的方式来食用，因为枸杞可以起到补肾明目的作用。而中医有研究，男人如果适量吃些枸杞的话是可以起到治疗遗精跟提高精子质量的效果，并且还能提高身体免疫力。

　　鸽肉

　　鸽子是一种性交非常频繁的动物，因为他们身体所含有的性激素是非常高的，而鸽肉也含有很多的蛋白质跟锌铁元素，这些元素都是可以帮助男性提高精子质量的，如果男性出现早泄阳痿的情况吃些鸽肉也是能够起到一定的调理作用。鸽肉的一般通过炖汤的方式进食，其效果更佳。