由于每个人的习惯不同,睡觉的姿势自然也会不一样,睡眠的方式更是不一样。要知道长期保持不对的睡眠方式,会让女人们在不知不觉中老去而不自知。直到衰老在脸上呈现出来之后,才反应过来。为了让女人们保持青春,女人们一定要纠正不对的睡眠方式。
三种睡眠方式让女人加速衰老
1、透支睡眠让女人老得快
什么是透气睡眠呢?就是经常熬夜之后想办法补觉,这种睡眠方式是不对的。只要睡眠时间过了,之后再怎么补觉也是达不到效果的,只会让女人们越睡越疲倦。让女人们的正确的作息时间变得紊乱,被打乱了作息时间的女人们,就容易出现白天困的要死,晚上精神振奋的“猫头鹰生活”。
过度地透支睡眠时间,让身体器官该休息时候工作,该工作的时候休息,扰乱了身体器官的正常的运转。致使身体器官特别疲累,渐渐地也开始了提早老化的情况。
2、过度存储睡眠让女人老得快
这种睡眠方式和第一条相反,这时女人们为了熬夜的时候能够更有精神,因此在熬夜之前特意多睡几个小时。要知道这样做对身体并没有益处,提前存储睡眠会打乱人体的合理睡眠时间,会使得之后该进入睡眠的时候,迟迟睡不着,让女人们的身体休息得不到充分的休息,影响健康。
3、在乘坐交通工具时打盹
现代人的生活节奏快,不少女人为了工作早出晚归的,总是没有足够的休息时间。因此,不少女人在乘坐交通工具的时候,习惯性打盹以此补眠。对于这种睡眠方式,小编这样做并不能让女人有很好睡眠。
因为交通工具(比如公交车、地铁等)人多口杂,在这样的吵杂的环境里,女人们根本就没办法获得良好地睡眠。而且为了不坐过站点,女人们不能进入深度睡眠,脑子还保持清醒时,没有办法让身心都得到放松,睡眠也不充足。
而且还容易出现落枕或是着凉等问题,影响女人们的身体健康。所以说,在乘坐交通工具时打盹并不是一个好的睡眠方式。
想要避免睡眠不足的问题,女人们最应该做的事情是避免熬夜,养成准时入睡的好习惯。
熬夜后及时补救才能减少对身体的损伤
1、吃些富含蛋白质的食物
富含这类营养的食物吃了有助女人们补充能量,减轻身体的疲累感。其中常见的这几类食物很不错,可以吃吃看,如鱼类、虾类、鸡蛋等等。另外,也可以吃些有助振奋精神的食物,如菠菜、油菜等等。
2、适当运动
运动可以加快身体的更新毒素,帮助人体将毒素排出去,减轻人体的负担,让身体机能以更快的速度恢复。但不建议做剧烈运动,因此熬夜后身体超负荷运转了,太过剧烈的运动会加重身体的损伤,建议可以试试慢跑或者散步。另外,要多晒晒太阳,因为阳光也有助身体机能更快恢复。
3、使用面膜滋养肌肤
熬夜后损伤的不只是身体,还有肌肤。建议熬夜后第二天清洁脸部的时候,敷一张补水的面膜,帮助肌肤吸收水分,让肌肤充满水分,改善肌肤干燥的问题。敷完面膜后,不要忘记抹一些有助修复肌肤的精华液,进一步滋养肌肤。
4、如果有午休习惯的要控制时间
午休是个很好的习惯,熬夜后虽然很困,但是午休的时间也能过长。最好是控制在一个小时之内,否则睡太多的话容易影响晚上正常的睡眠。另外,还要注意的时候,最好是回家躺在床上睡,如果是在办公室睡的话,建议躺在躺椅上睡更容易让身体放松。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(2660)
小孩睡觉睡不踏实,可能是由于睡眠环境差的原因引起的,比如说睡眠的环境过于吵闹或过于寒冷闷热等。
2022-12-23 浏览(7402)
一岁的宝宝晚上睡眠老是哭闹,可能是由于睡眠的环境不好所引起的,比如说睡眠的环境噪音过大,或者房间的光线过强。
2022-12-21 浏览(2007)
婴儿睡觉一惊一惊的可能属于一种正常的生理现象,因为婴儿在没出生的时候,在宫内听着妈妈的心跳进行睡眠。
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A:小儿晚上睡觉不稳是因为神经应激性过强。
童鹏副主任医师鄂州市中心医院
A:需要到医院检查一下电子鼻镜,电子喉镜查找独裁,并经一般情况下和慢性鼻炎,鼻中隔偏曲鼻息肉腺样体肥大以及扁桃体肥大有直接关系。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:另外也可能跟孩子长期没有养成规律睡眠习惯,睡眠饮食排便时间安排不合理等诸多因素都有关。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:建议睡眠障碍的患者,需要按时睡觉,睡觉时尽量保持适宜的光线,舒适的环境,尽量不熬夜。
李欣主治医师佳木斯市中心医院