如今的社会上，很多男性的生活都变得不规律，饮食也非常不健康。在很多状况下，他们的身体表面上看起来并没有任何问题，可是却早早的出现了脱发现象。一提起脱发，很多人都觉得人到了一定年龄都是会脱发的，但事实并不是如此。

　　中年脱发也是我们人体出现问题的一个症状，想要预防脱发的出现其实也很简单，只要我们在平时的生活当中，注意调整自己的生活节奏，养成规律的生活习惯，多做一些体育锻炼，同时多吃一些预防脱发的食品，就能够在一定程度上预防男性脱发。男人该如何预防脱发呢?

　　以下食品对预防男性脱发有着很好的效果：

　　1、家禽类：鸡肉等家禽类的肉中含有丰富的蛋白质，能够帮助我们获得我们所期望的健康秀发。而人体内部缺少足量的蛋白质，或者摄取低质量的蛋白质的话，头发就会出现分叉，颜色改变，甚至是脱发。

　　2、蓝莓：蓝莓中含有丰富的植物性抗氧化成分，能够护理细胞免遭氧自由基的伤害，氧自由基的存在会损伤人体所有的细胞，当然这其中也包含头发的毛囊细胞。而在果蔬中，蓝莓等浆果的抗氧化能力是最强的，有着很好的防脱功效。

　　3、菠菜：菠菜是我们生活中很常见的蔬菜，它是维生素A和维生素C的重要来源，补充足量的维生素能够很好的预防男性出现脱发。

　　4、牛肉：牛肉中含有丰富的铁元素，而铁元素是帮助头发健康生长的重要营养物质。有专业人士指出，缺铁性贫血的症状之一就是头发稀松。可是像牛肉这种瘦肉却不提倡多吃，每周吃上一两次牛肉就能满足人体所需。

　　5、胡萝卜：胡萝卜是维生素A的主要来源，补充足量的维生素A能够帮助头发的健康生长。

　　以上就是一些能够帮助我们止脱生发的食物，脱发的人可以多吃一些类似食物，帮助自己减轻脱发的症状。除了可以通过饮食来减轻脱发症状之外，还可以使用一些生发产品来帮助自己生发。

　　使用何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎等名贵药材制成的人参川芎液是一款性价比不错的育发配方，在脱发情况开始严重起来的情况下，周边的毛发也会产生松动，使用人参川芎液能有效巩固发根，长期使用能防止脱发、滋润皮肤毛发可以起到新发再生，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用。

　　市场上的生发产品有很多，在选择的时候一定要注意这些 产品的效果与质量。避免自己选到一些假冒伪劣产品，否则没有效果还是其次，如果伤害到了我们的头皮毛囊，就得不偿失了。

　　男人预防脱发吃什么好

　　1、吃点蓝莓抗氧化

　　男人如何防止脱发？吃点蓝莓效果是很好的。因为果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处。

　　2、牡蛎含锌能护发

　　锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

　　3、多喝牛奶防脱发

　　牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

　　4、多吃鲑鱼滋润头皮

　　作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。

　　5、每天吃6-8粒巴西坚果

　　适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6-8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

　　6、一周吃1-2次牛肉

　　牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。(参考网站：今日头条)

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