转眼间冬天就到了，随着天气越来越冷，在衣服穿的越来越多的同时，人们也悲伤的发现，自己的食欲是越来越好了，吃完正餐想吃零食，吃完零食又想喝杯饮料，上班的时候管不住自己的嘴巴，下班没事干又怕嘴巴寂寞想来点吃的，虽然大家都知道这样不好，但是就是真的控制不住自己伸出罪恶只手。

　　有些朋友比较聪明，她说，既然一些油炸和含糖量高的零食会长胖，那么我们不要吃这些不就好了?那么，这些非油炸、不含糖且低热量全麦的零食真的是吃不胖的吗?

　　1、非油炸

　　这类的食物主打的口号是远离地沟油，不炒不炸烘烤更健康。而实际上是这些食物都添加了大量的调味料，比地沟油并没有好到哪里去。

　　虽然比起直接从油锅里捞起来的食物，非油炸的食品的油脂和含油量往往更加低一些，但是真的谈不上健康。一些非油炸类的膨化食品往往都添加了大量的调味剂，如果长期食用的话，那么一些心血管疾病也会随之而来，想想就可怕。

　　2、无糖食品

　　这类食物主打的是不含蔗糖，没糖就不会长胖。然而只是不添加蔗糖而已，剩余的一些成分，比如里面的淀粉经过人体吸收后也会分解成葡萄糖，一样的会使人长胖。

　　现在的很多食物，饼干、面包、蛋糕等等，都打着不含糖的广告。但是这些食物就算没有添加糖，由于它的本身就含有发亮的精致碳水化合物，吃进人体里面跟蔗糖有相同的效果，所以还是不能多吃。

　　3、糙米卷

　　糙米本身是一种热量很低的食物，很多人减肥也喜欢吃糙米，这类食物往往会给人一种低热量高营养的假象，而实际上，两根糙米卷的热量就相当于一大碗米饭，有些胃口不是很好的姑娘一次就能吃一大袋，也是很棒的啊。

　　大多数人经过长期的减肥，都懂得吃东西之前要先看一下营养标注，在看到零脂肪或者全谷物或者全麦等字样的零食就开始放心的吃吃吃，但是你不知道的是，这些食物里面还添加了各种各样的糖、油脂、盐等等该有的一样少不了。外加各种用于保存或者改善口感的添加剂，所以啊，吃这些还不如吃米饭。

　　有些零食看似很健康，其实零食还是零食，该有的热量还是有的，所以不要对零食抱有侥幸的心理，如果你真的打算减肥的话，那么就保证三餐不能少，零食不要碰吧。99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）