弱精症困扰着很多男人，导致很多家庭关系的破裂，所以弱精症需要及时地采取有效治疗。弱精症除了及时的治疗之外，饮食也是关键的一步。那么男人吃什么补弱精症呢？

　　吃什么补弱精症

　　1、补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力，治疗弱精症等多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　2、进食优质蛋白质与精氨酸食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

　　4、适当增加一些富含性激素的食物

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　如何预防弱精症

　　1、想预防弱精症就得不吃过于油腻的食物，戒烟酒。睾丸中生殖细胞遭遇烟草中有害成分影响，使精子数量和质量欠佳。

　　2、手淫可影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育。所以，男性应该戒除手淫。

　　3、噪声过大可使男性性功能趋于减弱，应避免生活在90分贝以上的高噪声环境中。

　　4、补锌防治弱精，补锌对提高精子活力的有重要作用。