女生必须了解 经期应该怎么吃

2017-12-18 16:50来源:99健康网
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  经期饮食,一直都是被小仙女讨论的话题。有些仙女认为,经期不需要即可,因为女汉子没有那么矫情。其实这不是娇不矫情的问题,而是一种对自己健康负责任的做法。

经期怎么吃 经期吃什么 经期饮食怎么安排

  作为一名可爱俏皮的小仙女,怎么能不好好的爱护自己的身体呢?要知道,在经期养生是非常重要的一件事情,怎么能忽视。下面就和小编一起来看看经期吃什么,不能吃什么吧。

  经期吃什么好呢?

  1、大家都知道,例假一来,身体就会因为失血而损失掉血液中的一些元素,而铁元素的流失是最多的。所以在这个时候,我们就得给身体补补铁了。怎么补呢?当然是食补咯。可以准备一碗红豆汤或者红豆粥,或者是吃一些猪肝,都是美容又补血的。

  2、不要忘记了经期的小伙伴——红糖水。在这个时候喝上一杯红糖水,不仅能缓解经期带来的不适症状,还能起到帮助身体排出污血的作用。

  3、吃猪血也是一大选择哦。猪血本身就有排毒的功能,这个时候来一碗炒猪血,不仅能清清肺,还能帮助身体排出污血,一举两得,还照顾了嘴馋的你。

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  4、在姨妈期,特别容易出现腰痛和食欲不佳的症状。那这时就应该多吃点开胃的食物来调节一下啦。比如酸枣糕、红枣、面条或者是粥,都是可以的。

  经期不能吃什么呢?

  1、经期的饮食禁忌还是有的,第一个就是甜食。有不少人说,经期是最适合吃甜食的,特别是巧克力,这其实是错误的做法。巧克力的糖分太高了,吃多了反而会引起身体血糖的波动,没有缓解症状,反而让自己更不舒服。

  2、有些小仙女喜欢吃水果,但是经期有些水果是不能吃的。最佳代表就是芒果。因为芒果有止血的作用,一旦吃了,可能就会停经了。

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  3、现在都流行喝咖啡,但是经期还是不要碰这类食物了。因为它们含有的咖啡因会让小仙女出现乳房胀痛的不良反应,还会引起情绪的异常波动。

  4、还有汽水之类的冷饮也别去碰。有数据证实,喜欢喝汽水的女生在经期的时候不同程度的出现了疲倦乏力和精神不振的现象。这是因为汽水将体内的铁质消耗掉了。给身体带来诸多不适。

  所以各位小仙女们在经期一定要牢记这样饮食要求,不要随便吃东西,即使很想喝饮料,吃巧克力,也要忍着。别解一时嘴馋,而给自己的健康造成威胁。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

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