女性冬季如何养生保健
注意防寒保暖
想要远离“冷美人”的称号,那么防寒保暖工作是一定要做好的。平常就有痛经症状的女性更要注意腹部的保暖,天冷以后可以每天坚持用热水袋热敷腹部,手足冰凉的人可利用泡脚来改善此症状。
坚持运动锻炼
很多女性在冬季都没有运动、锻炼的好习惯,其实在冬季多做点运动对人体的好处有很多,而且运动锻炼可以提高身体素质,促进体内血液循环,还有快速暖身的功效,这对于体虚的女性来说是非常好的。
保证充足睡眠
如今有不少女性因为工作或者其他原因会熬夜到凌晨才睡觉,长期如此你会发现身体变得越来越差,也越来越不抗冻了。专家认为,冬季主藏,早睡晚起可以帮助人们藏住阳气,属阴的女性保证充足的睡眠时间不仅能御寒保暖还可以红润气色,对抗冬季的干燥。
饮食方面调理
进入冬季之后,喜欢吃零嘴的女性们最好是避开生冷的食物,特别是冬季的中午比较燥热,有些女性会喝冷饮来缓解燥气,这样的做法对身体的伤害非常大。女性们在冬季可适当吃些温补的食物,例如羊肉、鸽肉、韭菜等都有不错的御寒功效。
女性冬季御寒吃什么好
辣椒
不怕吃辣的女性朋友可以在冬季通过吃辣味食物来提高身体的抗冻能力,也可以在烹饪时将辣椒切碎当作调料一起做成菜肴食用。冬季吃辣味食物还能缓解关节痛疼,老人也可以适量吃点辣椒来养生。
花生
很多人认为吃花生会上火,但其实花生有不错的润燥作用,冬季女性们可以吃点水煮花生,每天坚持吃一勺,不仅肺部会得到滋养,你也会发现身体干燥的情况有所减轻,另外,花生带来的热量也能帮助女性起到御寒作用。
巧克力
黑巧克力确实有不错的暖身效果,这也是为什么有人喜欢在冬季喝巧克力奶茶的原因。专家还认为,巧克力里的某些元素具有预防心血管疾病发作的功效,患有三高的女性可以在喝牛奶的时候加进黑巧克力,能起到预防疾病的功效。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:如果疼的很,可以考虑用点止疼的,比如用痛经宝颗粒或者布洛芬,也可以在来月经的时候喝点益母草颗粒加红糖,这个也有缓解的作用。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:用中药的话,也不要盲目的用药的,需要脉诊之后,然后用药治疗才有针对性的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:女性真正的衰老在于自己缺乏对身体的保养,也就是中医说的养生。如果自己注意保养,绝经后也不会很快衰老。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:绝经是自然的生理现象,建议有好的心态,适量的活动,参加广场舞,读书,培养一个爱好,多吃含钙的食物和豆制品,缓解更年期症状,还可以服用更年康片,谷维素来纠正的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院