很多人在晚上的时候会觉得睡不着，明明已经很困了，但是就是睡不着，这是怎么回事?也许是你的身体已经进入休息的模式了，但是你的精神状态仍然还是十分的兴奋，这就很容易睡不着，因此在睡眠之前最好不要做一些刺激精神的举动，想要拥有好的睡眠质量的话，也可以通过饮食来调节。

　　试着来一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是很好的滋补的佳品，不但可以让你的肠道保持通畅，解决便秘的问题，还可以帮你改善失眠的问题。它对神经衰弱的失眠很有效果，可以帮助人们更好的入睡，最好是能够在早起的时候来一杯蜂蜜水，效果更好。

　　常吃核桃配芝麻

　　核桃的营养是很丰富的，不但可以帮助你补充营养，还能改善睡眠，而且还顺带帮你把黑眼圈的问题给解决了，但是最理想的吃法就是能够和芝麻一起捣成糊状，睡前吃点，大概15克左右，效果是非常好的。但是切忌吃太多，很容易上火。

　　睡前来杯牛奶

　　睡眠喝牛奶的功效大家都是知道的，但是要注意的是要喝温牛奶，效果才好。一杯温温的牛奶可以让人产生一种返老还童的错觉，温暖的牛奶让人更加的放松，助眠效果妥妥的。

　　来一碗糖水效果也很好

　　甜甜的感觉本来就能够让人放松下来，神经也比较舒缓，而且糖水在人体内还能转化为血清素，可以抑制大脑皮层产生的兴奋，从而让人更加容易入睡，是一种不错的“催眠”的方法。要是觉得糖水单调的话，可以试着泡龙眼冰糖水，将龙眼肉跟冰糖一起冲泡即可饮用，能帮只你安神，对一些经常心悸的人很有效果。

　　可以适当吃点水果

　　很多人觉得吃宵夜会长胖，就算饿了也不敢吃，这时候水果就是一个很好的充饥选择，尤其是香蕉或者苹果，不但不会让你长胖，还会帮你助消化，并且能够帮你助眠，缓解肌肉疲劳，延缓衰老!

　　这些事情更要注意

　　失眠的症状是比较常见的，对于那种易失眠体质的人来说，白天就不能睡太久了，而且晚饭尽量要早一点，尽量在七点之前就完成，不要吃太多难消化的食物，尤其是一些胀气的食物，可以经常吃一些牛奶加蜂蜜，多吃一些助睡眠的食物，睡眠就不要有大幅度的动作了。而对于那些精神压力大的人来说，最好能够把白天跟黑夜区分开来，不要把压力带到晚上来，影响休息，白天能做完的事情最好在白天做完。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)