卵巢的健康非常重要，所以妹子们平时需要细心呵护，那么，卵巢保养的好处及作用具体都有哪些？一起来了解下吧。

　　女人保养卵巢的好处

　　留住青春的容貌

　　保养卵巢的一大作用就是可以帮助女性推迟衰老，留住岁月的脚步。卵巢是女性分泌激素的重要器官，体内的雌激素分泌量一旦变少甚至缺乏严重，身体的各处缺少的雌激素的支持，如乳腺缺少雌激素支持，就会出现萎缩下垂；皮肤缺少，则会松弛粗糙，且易长痘痘，色斑等；子宫，则易下垂，出现尿失禁，或生殖器官炎症等，提前进入到更年期。

　　维持生殖系统能力

　　卵巢除了可以维持女性的青春容貌外，更是女性重要的生殖器官。卵巢功能早衰的女性，由于激素分泌紊乱，性激素正常周期被打乱，则会造成月经失调，可出现月经周期不准，超前或落后，无定期，量多或过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等问题，容易发生性腺发育继发不孕。

　　生活中卵巢怎样保养和调理

　　合理生活节奏

　　熬夜会影响内分泌水平，影响卵巢机能，长期熬夜不仅仅伤的是卵巢功能，对整个身体都是严重的危害，注意早睡早起，最好不要超过晚上11点入睡，睡眠质量不好，可以喝些牛奶，小米粥等助眠的食物。

　　同时，要加强平时的锻炼，保证每周3-5次的氧运动，每次约40分钟左右，坚持合理的运动下去，对提高卵巢机能，身体的衰老会有非常好的帮助。日常生活要合理安排节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，建议文明健康的生活习惯。

　　注意营养平衡

　　平时保养卵巢也没有什么途径，最主要的就是注意营养平衡，多吃些对卵巢有益的食物，多喝水，少吃垃圾食品，不要过分节食，不要暴饮暴食，少吃过冷，过辣，过油等刺激的东西。

　　富含植物雌激素的食物：

　　如豆浆、豆腐，豆制品等，可弥补卵巢功能衰退而引起雌激素不足现象；

　　高钙的食物：

　　每天摄入足量的钙质可以降低卵巢疾病的发生率，如芝麻，牛奶等；

　　维生素：

　　胡萝卜素，维生素C、E是三种抗氧化剂，可以推迟卵巢功能衰老的来临，如胡萝卜，南瓜，西红柿，坚果等；

　　富含叶酸的食物：

　　如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物等，摄入足够的叶酸可以减少卵巢癌的发生率。

　　补充蛋白质：

　　蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，合理的摄入蛋白质，对卵巢的保养很有帮助。

　　培养宜人情志

　　心理健康对于卵巢保养而言，也是极为重要的，生活中的压力大，要调节自我的情绪，注意要发泄心中的不快，释放出压力，可以培养广泛的兴趣爱好，工作之余可以练习书法、绘画、打球、舞蹈等，宜人情志，可调和气血，有利于健康。

　　日常保养禁忌

　　不要滥补身体

　　吃太多的补品，或是乱补激素类药物或保健品，不当的保健，会过度刺激卵巢，反而会对卵巢产生很大的负面作用，增加卵巢肿瘤，乳腺肿瘤等疾病发生率。

　　避免房事过度

　　房事过度对男女双方来说都是很伤身体的，可以直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。而健康的房事对卵巢会有一定的保养作用。

　　不要盲目做“卵巢保养”

　　美容院里的“卵巢保养”不要轻易的相信，一是美容院里的产品安全没有保证，可能含有过量的激素或其他不安全成分，再者所谓的精油按摩卵巢，其实也是没有科学根据，延缓衰老的效果也很难说到底有没有。

　　卵巢保养的穴位

　　卵巢保养也可以通过按摩穴位来进行。女性可以通过按摩三阴交、任脉、带脉、涌泉穴、血海穴等穴位，促进人体内分泌和生殖系统运作功能，有利于养阴保健，对卵巢保养十分有好处。

　　三阴交

　　三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交就是三条阴经脾、肾、肝的一个交点，三条阴经都要往这里通过，是一个十分重要的穴位。每天用食指按揉5分钟。

　　任脉

　　任脉行于胸腹正中，上抵颏部。任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。任脉是一条阴脉，也是女性的命脉，其中的关元穴，是妇科的一个大穴位，也是养阴气的地方。可以拿象擀面杖的物体揉压此穴位，每天5分钟。

　　带脉

　　带脉循行起于季胁，斜向下行到带脉穴，绕身一周。并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。带脉是胆经的一个很重要的穴位，是唯一一条横着的脉，后背经过命门，通过胆经到达阴部。女性每天轻拍带脉200到300下，可以起到激活卵巢细胞的作用。

　　血海穴

　　血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。血海穴是一个养阴血的穴位，但是由于穿袜子压迫，血海穴很容易受堵。女性朋友可以把袜子挪下点，每天按揉血海5分钟。

　　涌泉穴

　　涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。长期坐着就压迫膀胱经，而肾经是靠膀胱经供给的，膀胱被压迫供给不足，容易长肌瘤囊肿。因此常揉涌泉穴能有效预防卵巢囊肿，对保养卵巢起到积极作用。（参考网站：主妇网）