女性贫血的危害有很多,那么,女人贫血会引起失眠吗?贫血失眠,睡眠质量差怎么办?来看看吧。
女人贫血会引起失眠吗
生活中相对男性而言,女人由于生理性失血,为了保持苗条的身材,平时偏爱素食,挑食现象严重,进而特别容易发生贫血。贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种情况。
而贫血其中的一种危害就是会影响到人体的神经系统,会导致神经组织贫血缺氧而造成损伤,进而机体会出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状。
贫血不仅会直接造成失眠,而且其引发的一些不适症状会间接影响到人体的睡眠质量,贫血若影响到了呼吸系统,易致呼吸急促,造成心跳过快,心神不宁,自然就难以入睡;影响到了消化系统,则会食欲减退、恶心呕吐等,也可能会影响睡眠质量。
贫血引起的失眠怎么办
饮食要全面化
贫血的人在饮食方面的调理是十分重要的,平时吃的东西一定要多样化,食谱要广,不能挑食,否则会因为缺少某种营养而引起或加重贫血。
要吃高营养,容易消化的东西,碳水化合物,蛋白质,维生素等营养样样不能少,饮食应有规律、有节制,多吃含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、乌鸡、黑芝麻等。
不吃刺激食物
贫血的人除了要注重营养的补充之外,平时一些对身体无益,甚至有害的东西要少吃为宜。缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收,一些辛辣、生冷不易消化的食物最好少吃。
进行体育锻炼
贫血有头昏、失眠等等情况的女性,十分有必要通过适量的体育锻炼来增加体质。要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,建议每天半小时左右,如跑步、散步、游泳、跳舞等,,增强体力和造血功能。
补血安神食谱
红枣桂圆莲子粥
红枣20克,桂圆和莲子肉各30克,粳米100克。莲子泡发,去心去皮,红枣洗干净,材料一起放到砂锅里,加水煮沸,继续用小火煮至粥稠,材料熟软。
作用:补心血,健脾胃,可以治疗贫血乏力、心悸、健忘、睡眠不安等症状。
小米鸡蛋粥
小米50克,鸡蛋1个。小米淘净后,加水上锅煮粥,开锅后,转小火焖煮20分钟,掀起锅盖,往粥内倒入蛋液,再稍煮片刻,滴入少许香油,加盐调味即可。
作用滋阴养血,健脾和胃,有不错的安神助眠作用。
花生枸杞蛋汤
花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。将枸杞,花生,大枣煮沸,再放红糖和鸡蛋,加水适量一起炖汤,烂熟后调味,可每周吃3-4次,连用3周。
作用:滋补肝肾,补益气血,可辅助调理贫血,进而改善失眠,头晕,注意力不集中等症状。
治疗失眠的方法
安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。剧烈运动睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
睡前放松心情
睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。
使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。(参考网站:主妇网)
如果你经常晕倒那么可能是因为贫血引起的,也可能是因为脑血管疾病导致的,比如说脑炎、脑供血不足等。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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减重手术会出现消化道瘘、感染、出血、胃食管反流,还有贫血等后遗症。
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切胃减重手术后遗症有消化道瘘、感染、出血、贫血、胃食管反流等。切胃减重手术主要是利用腹腔镜将部分的胃和肠道进行切除。
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A:大细胞性贫血常见于骨髓增生异常综合征,巨幼细胞贫血,小细胞低色素性贫血,可见于缺铁性贫血,地中海贫血和铁粒幼细胞贫血,正细胞性贫血,包括再生障碍性贫血,急性白血病,失血性贫血,溶血性贫血等
张晓乐副主任医师聊城市人民医院
A:对于贫血的孩子首先应明确病因,营养性贫血、溶血性贫血、白血病、再生障碍性贫血等均可以引起贫血,注意区分及鉴别。宝宝可完善血常规、贫血八项初步诊断,如有贫血在医生的指导下口服治疗贫血的药物,定期复查。提...
刘冰主治医师牡丹江市第二人民医院
A:建议根据血红蛋白情况,如果贫血严重,单纯的靠食疗效果有限,需要使用铁剂就诊贫血,并且定期复查,了解贫血情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:多食乳制品,鱼虾类,蛋类,动物内脏,坚果类。严重的可适当采用药物治疗。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院