快要与肚子里的宝贝见面了，大家都准备好了吗？生产也是一次重体力活动，如果孕妈妈身体比较虚弱，对于生产是不利的。在产程进行中，孕妈妈需要适当吃一些食物，补充能量。

　　一般孕妈妈整个分娩过程需要经历12~18小时，分娩时子宫每分钟收缩3~5次，这个过程相当于跑完1万米所消耗的能量，所以必须在分娩过程中适时给予补充。

　　在临近预产期几天，可以提前准备好这些食物：

　　1、高营养和高热量的食物

　　这类食品很多，比如鸡蛋、牛奶、蛋糕、鱼虾和大豆制品等。

　　2、半流质软食

　　分娩过程中消耗水分较多，通常在第一产程，产妇不需要太用力，可以吃含水分较多的半流质软食，如藕粉、面条、大米粥等。进入第二产程后，多数产妇不愿进食，可以适当喝些果汁或菜汤等。

　　3、巧克力

　　为满足热量的需要，不少孕妈妈提前准备黑巧克力。巧克力含脂肪和糖丰富，产热量高，尤其是那些吃不下食物的孕妈妈提前准备几块。

　　4、促进分娩的食物

　　进入临产阶段以后，在饮食上可以选取一些能促进分娩的食物，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有积极的作用，这方面的食物有：酸奶、牛奶、蜂蜜、香蕉等。

　　一些可以存储携带的食品可以提前准备好，以备宝宝随时而来，另外需要临时制作的食物可以拜托家人在分娩时准备好。孕妈妈们，加油吧！

　　孕妈如何知道自己快生了

　　产妇身体变化：

　　接近生产时，产妇的身体会出现各种变化，形成自然地完成生产准备的征兆。这些征兆可以由母体自己感受到，也可由医生检查加以确认。

　　孕妈如何知道自己快生了？这些征兆告诉你

　　最明显的征兆就是骨盆有下降的感觉：

　　1、产妇还会感到频繁腹胀，这属于生理性腹胀，不需担心，只需要躺一会就可以缓解；

　　2、这时，作为子宫出口的子宫颈管（变柔软），为了胎儿的出生逐渐柔软起来；

　　3、因为子宫颈管粘液分泌旺盛，所以阴道分泌物也会增加；

　　4、另外，胎儿一旦入盆，常会引起脚跟痛；

　　5、膀胱受压导致尿频；

　　6、同时，由于胃部受压减轻，所以有些准妈妈会食欲大增。

　　胎儿变化

　　妊娠最后1个月，胎儿的平均体重达到2500克左右。到了预产期，胎儿的皮下脂肪增加，身体变得圆乎乎的，平均体重在3000克左右。这是的胎儿在为能在母体外顺利生活而积蓄能量。

　　胎儿身体外面有一层叫做胎脂的脂肪，胎儿的肌肉被胎脂覆盖，整个身体也被胎脂包围。胎脂具有避免体内热量散失，保持体温恒定的作用。这时，胎儿已经做好了出生的准备。

　　随着生产一天天临近，胎头也开始入盆。因为胎头被固定，所以胎动就变少。实际上，只有一半的产妇在生产前胎头入盆，很多产妇在阵发性腹痛出现后，胎头才入盆。

　　临产的标志

　　妊娠后期接近预产期的时候，夫妻都关心这分娩时刻的到来。那么，怎样才能知道快要临产了呢？一般来说，准妈妈在足月前后出现以下情况之一者，说明已近临产，应该住进医院待产。

　　出现规律的子宫收缩：当出现有规律的子宫收缩，每隔10~15分钟1次，每次收缩持续时间为几十秒钟，即使卧床休息后宫缩也不消失，而且间隔时间逐渐缩短，持续时间渐渐延长，收缩的强度不断增强，这是临产的开始，应该立即去医院待产。

　　注意“假临产”征兆：孩子出生的日子快要到时，准妈妈会感到腹部有比较频繁的子宫收缩的感觉，它的特点是收缩力弱，持续时间短而不规则，收缩的强度并不逐渐加强，没有阴道流血和流水，有时休息后，子宫收缩可以完全停止，这种不规律的子宫收缩并不是临产，所以称为“假临产。”

　　见红：分娩开始之前24小时内，阴道会排出一些血性黏膜，俗称“见红”。所以，当产妇“见红”时，表示23小时内即将临产，应该立即去医院待产。

　　破水：由于子宫收缩不断加强，子宫内羊水压力增高，羊膜囊破了，“胞浆水”流出，此时称为破膜。应立即平卧送医院待产，一般在破膜24小时内临产。以往有急产、过期产的产妇，应根据具体情况决定住院的日期。（参考网站：太平洋亲子网）