潍坊市妇幼保健院儿科
女性备孕吃什么好呢?能够帮助你备孕的食物有很多,但有三大类是不能少的!那么女性备孕的食物究竟是哪三类呢?怎样的食谱适合女性备孕选择?不妨跟着一起来好好的了解下吧!
女性备孕的食物
1、维生素A类
牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素a有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。
2、维生素E类
牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素e有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。
3、维生素D类
野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕作用。另外,鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸,也是优质蛋白质的极佳来源。
备孕食谱推荐
1、排骨菠菜汤
材料:猪排骨500g,菠菜适量。
做法:猪排骨切块洗干净,沸水焯一下;清洗菠菜,把猪排骨放入3000ml水中,煮40分钟,加入菠菜再煮5分钟。
2、好孕汤
材料:银花15克、红枣十颗、当归50克、黑豆一把、糖二两、鸡蛋3至5个。
做法:首先当归和金银花用纱布包好后和其它几样食物药材一起放锅中像煮药一样熬煮,熬到汤汁够一碗就可以了。
备孕注意事项
1、注意饮食:多女性朋友就是因为减肥过度或者是营养不良而患上不孕症的。平时多食用一些营养丰富的食物。尽量戒烟戒酒,烟和酒中的有毒物质都会不同程度的影响男性朋友精子的质量,降低怀孕的几率。
1、保持心情舒畅,不要有过大压力:现代女性工作压力较大,加上老人催促生孩子,往往会加大压力,导致内分泌失调,影响受孕。
3、在排卵日期同房:准确掌握排卵周期,在排卵日期同房,科学受孕。
对于小儿肥胖在以往可能大人们会觉得孩子在长身体,营养好,是有助孩子健康的,但是随着临床对于小儿肥胖的深入研究,小儿肥胖更是一种危害孩子健康的导火索,那么小儿肥胖在日常饮食上该怎样控制呢?
女性流产后就会休养一段时间,这段时间称为坐小月子,那么小月子可以吹空调吗?一起来看看吧。
孩子厌食是最为常见也是最让父母头疼的一件事情了,孩子太小,大道理也听不懂。那么孩子厌食该怎么办呢?其实缓解孩子厌食最好要先弄清孩子厌食的原因。
小儿厌食在生活中十分常见,孩子总是吃不下饭,家长也是操碎了心。想要击退小儿厌食,家长一定要根据孩子的体质来选择合适的方法进行治疗。
小孩便秘算是比较常见的一种消化道疾病,毕竟小孩的肠胃系统发育还不够成熟,但是如果一个小孩常常便秘的话就会引起不必要的麻烦了。