女性在流产后身体是十分虚弱的，此时的抵抗力也是最弱的时候，那么，小月子食谱有哪些？小月子期间女性喝什么汤好呢？

 

　　乳鸽枸杞汤

　　材料：乳鸽1只，枸杞30克，盐少量。

　　做法：将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少量。吃肉饮汤，每日2次。

　　成效：具有益气、补血、理虚效果。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

　　大枣黑木耳汤

　　材料：黑木耳15克，大枣15个，冰糖适当。

　　做法：将黑木耳和大枣用温水泡发并洗净后，放入小碗中，加水和冰糖适当，再放入锅中蒸1小时即可。每日服一次或分次食用皆可，吃大枣、木耳、喝汤。

　　成效：具有补益气血，十分适用于妇女贫血，流产后子宫的保养。

　　参芪老母鸡汤

　　材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。

　　做法：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

　　成效：具有益气补血效果。适用于子宫的调补。

　　花生红枣蜜饯汤

　　材料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。

　　做法：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适当，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。

　　成效：具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低一级。

　　鸡丝阿胶汤

　　材料：鸡胸脯肉100克，牛奶1000克，阿胶80克，姜10克，盐2克。

　　做法：鸡脯肉洗净，切成鸡丝；阿胶碎成小块，放沸水锅内隔水蒸化；生姜洗净，去皮切片；鸡肉丝、阿胶、姜片、鲜牛奶同放炖盅内，盖上盅盖；隔水炖1小时，取出，参加精盐调味即成。

　　成效：阿胶为补血之佳品，尤为适合出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴，流产后吃阿胶是非常好的。

　　鸡蛋红枣汤

　　材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适当。

　　做法：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

　　成效：具有补中益气，养血效果。适用于贫血及病后，产后子宫的调养。

　　红枣南瓜汤

　　材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适当。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一同放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟烂停止。

　　功效：补中益气，补脾和胃，益气生津，滋阴养血。适用于气血双虚流产后的女人。

　　红菇鸡肝豆腐汤

　　材料：红菇1把、鸡肝2付、豆腐1块、葱花适当、姜3片。

　　做法：红菇洗净泡软，鸡肝切片，豆腐切小块，预备葱花。鸡肝用腌料抓匀，腌制15分钟。一起把红菇和生姜放入开水中煮透（汤彻底变红），放入豆腐煮开。最终把腌好的鸡肝倒入汤中，煮开至鸡肝断生，加调味料出锅。

　　成效：红菇有菇中之王之称，具有补虚养血，防癌抗衰的多种成效，汤色清红，参加豆腐、鸡肝营养更全部，滋味更鲜美，是孩童、孕产妇、贫血者以及流产后的女人宜食的补气益血佳品。

　　黄精枸杞瘦肉汤

　　材料：黄精5克，瘦肉100克，枸杞5克。

　　做法：黄精与瘦肉切成片状，同枸杞放入碗中，参加适当清水，蒸熟，加盐、味精等即可食用。

　　功效：枸杞具有补益肝肾，益精养血，养肝明目的效果，黄精乃延年美容之佳品。因此服用黄精枸杞瘦肉汤可以极好的给流产后的女人补气血，别的也可改进流产后女人的肤色。

　　党参枸杞乌鸡汤

　　材料：党参30克，枸杞15克，乌鸡500克摆布。

　　做法：乌鸡活宰，去毛及内脏，党参、枸杞洗净，将其放入乌鸡肚内，用针线缝好，放入砂锅内，参加清水和姜，盖上盖，先用武火煮开，再用文火煲两小时即可。

　　功效：乌鸡丰厚的蛋白质、维生素等是妇人常用之补品。党参益气，枸杞滋补肝肾，生精血，明目聪耳，养阴润燥，健肤美容。凡脾胃衰弱、气血不足及妇人妊娠及流产后皆可食用，有极好的作用。

　　小月子饮食注意事项

　　（1）做小月子也需要加强营养，均衡饮食。

　　（2）做小月子需要注意补铁，流产手术失血量较大，因此需要注意补铁补血。

　　（3）做小月子时不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等。

　　（4）做小月子时，女性身体非常虚弱，此时要摄入足量的蛋白质，增强自身的免疫力，促进伤口的早日恢复。常见的蛋白质含量丰富的食物有鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等。

　　（5）做小月子时，应避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒、姜等，这类食品易刺激子宫，增加月经量。

　　（6）做小月子时，女性身体比较虚弱，易出汗，因此应及时补充水分，坚持少量多次的补水原则。此外，汗液中排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2排出较多，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，这样既能补充水分及维生素，也有利于防止便秘的发生。

　　（7）做小月子的女性常常气血不足，此时可多喝红枣水，喝红枣水有助于气血双补。

　　（8）做小月子时，应经常食用豆制品，以恢复卵巢功能。

　　（9）做小月子时，应经常服用鲫鱼汤，鲫鱼汤有助于受伤的子宫内膜早日恢复。