转眼,过几天就是清明了,又是一个小长假。但是,这个时节人也容易产生焦虑等情绪,十分不利身体健康,那么清明前养生要怎么做呢?
清明时节要疏肝解郁
情绪对我们的身体影响是非常大的,清明时节,人们缅怀先人,容易忧虑过度,最容易伤肺,从而导致肝气郁结等症。故而,肝脏不好的人切莫过度忧愁,要时刻保持畅快的心情,防止肝气郁结。
肝气郁结证见精神抑郁,食欲不振,胸闷胁痛,腹胀嗳气。治疗主要以疏通肝气为主,可以尝试下面药方:
方药及用法:炙甘草、炙枳实、柴胡、白芍药各3克粉碎为末,白开水调服,每天1剂,分3次服下。
功效:柴胡散热解表,白芍药养血敛阴,枳实破气消积,甘草补中益气,清热解毒。可以收透解郁热和疏肝理气。
清明养肝食疗方
1、山楂薏米饮:取生山楂9克、薏米10克,加鸡内金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。
作用:舒肝理气、健脾养胃。
2、沙参麦冬饮:沙参9克、麦冬10克、桑葚10克、紫河车9克、圆肉6克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。
作用:活血养阴、补肾益肝。
3、鸡肝大米粥:取新鲜鸡肝3副、大米100克,煮粥食用。
可治中老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。老年人肢体麻木者,也可用鸡肝5副,天麻20克,两味同蒸服,每日一次,半月便可见效。
4、食醋补肝:醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。
肝阳偏亢的高血压老年患者,每日可食醋40毫升,加温水冲淡后饮服,也可用食醋泡鸡蛋或泡黄豆,疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克冲服,能迅速止痛。
5、鸭血补肝:鸭血性平,营养丰富。
取鸭血100克、鲫鱼100克、白米100克同煮粥食用,可养肝血,辅助治疗贫血,这同时也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
清明养生饮食做适当调整:
1、平时营养不能少
优质蛋白、糖、维生素B族和维C等,是保护肝组织必需的营养素,老人应经常吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、乳类、豆制品等;糖类可从米、面等主食中摄取;维生素类主要来自新鲜蔬菜和水果。
2、绿叶食材养肝脾
中医有“青色入肝”之说,所以清明首选绿叶蔬菜。其中最经典的,就是能够养护肝脏的荠菜和香椿,菠菜、芹菜和香菜也都适合此时食用。
3、降火茶要适量喝
“春季多风,夏季多暑,伏天多湿,秋天多燥,冬天多寒。”所以,清明时还应该从抵御外风的角度挑选一些食材。清明前后,也不妨喝一些疏风清热的菊花茶、茉莉茶等。需注意的是,菊花茶喝多也会伤肝,因此要适量饮用。
4、辛辣油腻要避免
少吃高脂肪饮食,少吃油炸、熏烤食品,避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等。不吃霉变的粮食、花生,因为霉变食物中含有黄曲霉素,是肝癌的致病元凶。此外,不要吃那些过了保质期、或三无的不洁食物,以及未经消毒的生冷食品。
肝气由中医上讲是精化气,气化身,所以肾精不足的时候,时间长了也会引起肝气不足,引起勃起的硬度下降。
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刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:您好,肝气虚一般会伴随脾胃虚弱,您可以使用舒肝健胃丸治疗,另外饮食中少吃高脂肪的食物,少喝咖啡,尽量不要饮酒。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:肝气犯胃在临床一般可表现为,腹部胀满不适,吞酸,嗳气,胃疼,消化不良,胁肋部胀痛等表现。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:在肝气不舒、胃气上逆出现后,可用疏肝活胃丸、香砂养胃丸等药物进行调理,同时饮食上应避免刺激的食物摄入。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院