2018年的清明节是在4月5日，是进入春季后第五个节气，天气已经开始慢慢转热，再经过谷雨之后，就是立夏节气，距离夏天也就不远。

　　在清明节气的时候，天气还算温和，既不会冷，也不会太热，很适合外出，这时候大家都会回去祭拜亲人，扫墓，或是外出踏青、游乐，同时也是耕田的时期。在清明节，还有一些习俗，例如在清明节的前一天，是寒食节，每家每户都要吃冷饭。另外，蹴鞠、荡秋千、放风筝、植树等，也都是在清明时节会做的事情。

　　那么在清明时节，如何养生呢?一起来看下清明时节的养生重点。

　　清明养生 注意肝火旺盛

　　清明时节气温上升，这个时候，肝气是主令，很容易出现肝气火旺，从而导致心火旺盛的情况。如果心火旺盛，就会引起一系列的反应，心火高会引起血压升高，血压高会伤害到心、脑、肾等脏腑，因此要注意这点。肝气过于旺盛，还会伤害到肺部。肺部受损，那么呼吸系统就容易出现疾病。因此，在清明节的时候，要注意呼吸系统过敏表现，例如咳嗽、打喷嚏、咽喉发痒、鼻子痒等，甚至是眼睛、耳道也会出现瘙痒感觉。

　　如何避免肝火旺盛

　　肝气保持正常，或是升、降，跟人的情绪有很大的关系。如果容易发脾气、暴躁、爱生气、郁闷的人，那么肝火就会容易旺盛。因此，要学会调节情绪，不要过喜过悲，保持情绪稳定，心态祥和，是避免肝火旺盛的前提。

　　另外，中医也常用滋阴补肾的方子，来抑制肝火旺盛。例如，常见的中成药六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等，都是能够滋阴补肾。如果肝火旺盛，那么在大寒节气就要开始滋阴补肾，开始服用六味地黄丸，不要等到立春过后才要滋阴补肾，已经来不及了。如果在大寒的时候就开始调理，那么到了清明时节，体内的烦躁心情就会好转很多，这对高血脂、高血压患者很有好处。

　　在饮食方面，多吃一些可以滋阴、调养肝肾的食物

　　例如豆类、银耳、蛋类、黑木耳、豆类、水果、蔬菜，以及具有药食两用的食物，例如黑芝麻、山药、大枣、花生、蜂蜜、桑葚、百合、鲤鱼等。少吃太咸、太油腻、太辣的食物。上班族可以多喝一些菊花茶、乌龙茶、金银花茶、枸杞茶、罗汉果茶等等，可以起到滋养肝肾、明目醒脑、疏泄肝火的作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）