老人常患关节炎 教你保护关节的方法

2018-04-23 10:23来源:99健康网
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  老人应该如何保护关节

  方法一:多晒一晒太阳

  很多老人都说,一晒太阳就感觉头晕,但是长期不晒太阳对身体也会有影响。专家认为,出现关节炎也与骨质疏松有一定的关系,而晒太阳可以很好的预防骨质疏松,延缓关节衰老,所以老人们要想好好保护关节,那么就要多晒晒太阳。

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  方法二:注意保暖、防寒

  患有关节炎的老人一定要注意保暖、防寒,在雨季以及气温较低的天气时要保护好关节,最好戴上护膝、护肘等装备,外出时也要穿上雨靴,这样做可以避免湿气、寒气入侵到关节部位,诱发关节炎。

  方法三:经常活动关节

  有一些老人不爱运动,可是不活动,身体也是会“生锈”的,只有经常活动关节,关节才会变得更健康。如果老人的身体情况不适宜做运动,那么可以在家扭扭膝盖、转转脚踝,这样做也可以起到保护关节的作用。

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  方法四:饮食方面要调理好

  饮食可以有效缓解身体不适,关节炎老人要避开生冷的食物,也要少吃发物,多吃一些牛奶、蛋类、豆制品等,这些食物都有保护关节的效果。另外,常喝一些温热的茶饮也有利于关节炎的恢复。

  关节炎老人在食物的选择上不能大意,专家认为,以下这些食物是关节炎患者不宜多吃的。

  1、高甜食物

  患有关节炎,如果再一直吃高甜食物的话,那么就有可能会加重病情。有研究证明,关节炎患者如果长期过量的摄入糖分,那么发病率会比不喜欢吃糖的人来得高,所以高甜食物是关节炎患者的禁忌饮食。

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  2、肥腻食物

  许多老人都喜欢吃肥肉,但是你知道吗?肥腻的食物会引起物质代谢失调,从而加重关节炎的症状,在日常的烹饪中,也要尽量避开高脂肪的食物,选用植物油来煮菜。

  3、海产品

  上面我们有提到,关节炎患者不宜吃发物,而大多数海产品都是发物,这是因为海产品里的血尿酸会在关节中形成尿酸结晶,这会使得关节炎变得更严重,所以关节炎病患一定不能吃太多的海产品。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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